Ya sea que te despiertes y el simple hecho de sostener una taza calentita de este delicioso líquido te dé los ánimos para iniciar el día o lo utilices para recargar energías después de una sesión vespertina en el gimnasio, el café se ha convertido en la bebida favorita de muchos por su adictivo sabor y propiedades benéficas. 

Aunque en dosis correctas se ha demostrado ser una bebida saludable para nuestro organismo debido a sus propiedades antioxidantes y depurativas, en muchas ocasiones su ingesta excesiva puede ser dañino para la salud. Y no solo eso, muchas personas son intolerantes a este adictivo líquido, con síntomas que hacen imposible poder beberlo.

Hace unos días hablábamos de los síntomas de una deficiencia de hierro, y a continuación, los 5 síntomas que indican que quizás, no deberías estar bebiendo café.

Síntomas que indican si es momento de dejar el café

©GettyImages

• Palpitaciones. Tener palpitaciones después de beber café es uno de los síntomas más fáciles de reconocer, además de ser uno de los más frecuentes. Esto se debe a la cafeína, que, con sus efectos estimulantes, genera excitabilidad cardíaca y en ocasiones aumento en la presión arterial. Así que, si tienes una enfermedad cardiaca subyacente, lo mejor es que evites beber café a toda costa.
• Estrés y ansiedad. Una ingesta excesiva de esta bebida puede abrir la puerta a síntomas que imitan los del estrés y la ansiedad, propiciando la aparición de estos mismos. El nerviosismo, la inquietud y los temblores musculares son algunos de los efectos secundarios cuando se consume demasiada cafeína. Si sufres de trastornos de ansiedad y periodos activos de mucho estrés, lo recomendado es evitar este estimulante y optar una bebida relajante.
• Dificultad para dormir. Sabemos que el café te ayuda a despertar, por lo que beberlo, y de noche, es la fórmula perfecta para no dormir. Por eso mismo, una persona hipersensible a la cafeína puede sufrir de insomnio a pesar de que han pasado muchas horas desde su ingesta. Los expertos recomiendan beber cafeína un mínimo de 6 horas antes de dormir.

©GettyImages

• Dolor de cabeza. A pesar de que el café puede ayudar a disminuir dolor de cabeza, en ocasiones también puede ser el causante. Su ingesta excesiva puede llevar a la cronificación de la migraña, y ser el causante de pequeños dolores de cabeza para aquellos que no están acostumbrados a beberlo.
• Problemas digestivos. Existen muchas investigaciones que afirman que consumir café puede aumentar la producción de ácido estomacal, desencadenando problemas gastrointestinales y dolores abdominales. Además, su alto contenido de ácido clorogénico lo convierte en un irritante, contribuyendo a la aparición de úlceras pépticas y gastritis.

Alternativas al café

Si a pesar de todo, consideras que no puedes vivir sin esta deliciosa bebida, a continuación te dejamos algunas alternativas:

• Café de cebada: Esta alternativa es uno de los sucedáneos del café más populares. No contiene cafeína y su versión tostada tiene un sabor muy similar al de la bebida original.
• Té verde: Además de ser muy saludable, ayuda a acelerar el metabolismo y contiene dosis altas de antioxidantes.
• Cacao: Contiene antioxidantes, teofilina y teobromina, propiedades que nos ayudan a “despertar”. Además de un delicioso sabor que se lleva excelente con leche, beberlo por las mañanas se sentirá como una recompensa.
• El mate: Aunque también contiene cafeína, podría ser un gran sustituto en caso de que el sabor del café no sea lo tuyo.
• Matcha: Aunque esta bebida contiene menos cafeína que el café, té ayudara a mantenerte despierto y gozarás de todos sus beneficios.
• Smoothies: La alternativa más bsaludable es esta bebida que puedes personalizar con las frutas y verduras de tu preferencia. Pro tip: la manzana es considerado uno de los mejores combustibles naturales para mantenerte despierto.

©GettyImages