by Regina Navarro

Los expertos coinciden: para conseguir un cuerpo definido es fundamental cuidar la alimentación, incluyendo en la dieta alimentos saludables, y practicar deporte. Si te gusta consultar las publicaciones que las modelos comparten en sus redes sociales seguramente ya hayas descubierto que sus figuras definidas y tonificadas no son solo fruto de la genética, también de un entrenamiento adaptado a sus necesidades. Ellas saben mucho de ejercicio y, aunque algunas entrenan en el gimnasio, otras prefieren hacerlo en casa e, incluso, combinar ambas modalidades, como Adriana Lima.

La modelo, que durante casi una década ha presumido de ser uno de los Ángeles de Victoria's Secret, no duda en compartir algunos de los ejercicios que practica. Gracias a eso sabemos que el boxeo es una de sus grandes pasiones, que saltar a la comba es su mejor forma de quemar calorías o que el yoga le ayuda en su día a día. Adriana ha elaborado una lista de imprescindibles que no pueden faltar en sus jornadas de entrenamiento. Desde ropa fitness a esterillas, productos imprescindibles para conseguir cuerpazo también desde casa. Y que bien podrían formar parte de tu lista de deseos para el Black Friday.

Set de mancuernas

Set de mancuernas

Tonificar los brazos es uno de los retos de muchas mujeres y conseguirlo no es tan sencillo como parece. Además de realizar ejercicios como elevaciones laterales, tracciones o remo, los expertos recomiendan tonificarlos utilizando pesas de diferentes medidas. Este juego de mancuernas revestidas de neopreno incorpora tres modelos con pesos distintos. Son ideales para fortalecer la musculatura desde casa y podrás conseguirlas por 49,99 euros.

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Zapatillas de deporte

Zapatillas de deporte

No es igual correr que hacer zumba, por eso tu calzado tampoco debería ser el mismo. Dependiendo del tipo de deporte que practiques, el impacto sobre tu cuerpo es mayor y las zapatillas que utilices deberían ser distintas. Este diseño de Puma para mujer es, gracias a su suela de goma y a su tejido transpirable, ideal para practicar fitness. Además, la altura de su entresuelo ayuda a minimizar el impacto y su precio es de 110 euros.

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Auriculares inalámbricos

Auriculares inalámbricos

La música tiene efectos muy positivos sobre el cuerpo. Además de ayudarte a conseguir una mejor concentración si eliges el tipo de ritmo correcto, la canción adecuada puede ayudarte a rendir más durante tu entrenamiento. Por eso no sorprende que cada vez más personas opten por practicar ejercicio al ritmo de sus melodías preferidas. Para que puedas hacerlo de forma cómoda elige unos auriculares sin cables que, como este modelo, se conecte a tu dispositivo mediante Bluetooth. Estos cascos te permitirán contestar llamadas, controlar tu música y activar el asistente de tu smartphone. Lo mejor es que su batería dura 40 horas y que están disponibles desde 240,40 euros.

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Cuerda de saltar

Cuerda de saltar

Aseguran los expertos que saltar a la comba es uno de los ejercicios fitness más completos. Y es que además de ayudarte a aumentar la resistencia y la agilidad, trabaja la musculatura de brazos, piernas y abdomen. Lo mejor es que solo necesitas una comba para poder practicar este ejercicio en cualquier momento. Este modelo, con cuerda de goma maciza, tiene empuñaduras de gomaespuma para que el agarre sea más cómodo. Lo mejor es su precio: solo 41,14 euros.

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Leggings deportivos

Leggings deportivos

La comodidad es fundamental a la hora de entrenar. Por eso los expertos recomiendan elegir una prenda que, además de adaptarse perfectamente a la silueta, permita una gran libertad de movimiento. Motivos por los que los leggings o unas mallas suelen ser los preferidos. Este diseño de Puma, uno de los preferidos de Adriana, está elaborado en algodón y elastano, que aportan elasticidad a la prenda. Además, tienen la cintura elástica y se pueden lavar sin problemas en la lavadora. Su precio es de 25 euros.

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Saco de boxeo

Saco de boxeo

No es casualidad que el boxeo se haya convertido en uno de los ejercicios preferidos de las modelos. Además de ayudarte a mejorar la coordinación, te permite trabajar la resistencia, la musculatura del abdomen y tonificar el tren superior e inferior. Si como a Adriana este deporte te ha conquistado queremos darte una buena noticia, ¡puedes practicarlo en casa! Este saco, elaborado con una mezcla de fibras sintéticas y naturales, absorbe especialmente bien los golpes, una cualidad importante para evitar lesiones. Está disponible desde 58,66 euros.

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Toalla de yoga

Toalla de yoga

Ayuda a relejarse, a conectar cuerpo y mente, trabajar la respiración y, como no, a fortalecer el cuerpo. El yoga no es solo una disciplina física, sino una práctica ancestral que, en los últimos años, ha ganado adeptos. Si como la modelo tú también te atreves con este ejercicio, además de una esterilla necesitas una toalla que colocar encima. Te ayudará a mantener mejor el equilibrio durante las diferentes posturas o asanas. Está disponible por 19,99 euros.

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Sujetador deportivo

Sujetador deportivo

Dependiendo del tipo de camiseta, blusa o vestido que lleves, elige un sujetador que se adapte a tus necesidades, con el que sentirte cómoda. Y cuando practicas deporte, debes prestar una atención todavía mayor a esta prenda ya que la sujeción es fundamental. Cada vez más firmas cuentan con tops pensados para que el pecho esté perfectamente sujeto durante el entreno. Un ejemplo es este modelo bicolor de Puma. Se adapta con facilidad a cada figura y está disponible desde 34,99 euros.

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Pesas rusas

Pesas rusas

Se llaman pesas rusas y, aunque su nombre puede que no te suene, su forma seguro que sí. Este accesorio que puedes encontrar en la mayoría de gimnasios y también puedes tener en casa, permite un agarre más cómodo que el de las mancuernas, por lo que es ideal para ejercicios que requieran un mayor peso. Con ellas no solo podrás trabajar los brazos, también las piernas y los glúteos haciendo zancadas y sentadillas. Lo mejor es que puedes elegir el tamaño que mejor se adapte a tu condición física y que está disponible por 34,76 euros.

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Botella de agua

Botella de agua

No solo seguir una alimentación saludable es importante para presumir de cuerpazo, también es necesario hidratarse de forma correcta. Lo expertos recomiendan beber unos dos litros de agua al día, pero si practicas deporte, es importante que tomes agua durante el entrenamiento. Para ponértelo más fácil Adriana recomienda una botella de acero inoxidable capaz de mantener la bebida fría durante 24 horas y caliente durante 6. Su exterior está preparado a prueba de sudor, para evitar que se te escurra si, después de hacer deporte, tienes las manos húmedas. Su precio es de 35,94 euros.

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