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Cómo adelgazar 3 kilos en casa con el entrenamiento ideal para volver a la rutina

Cómo adelgazar 3 kilos en casa con el entrenamiento ideal para volver a la rutina

"En primer lugar, hay que aclarar que lo que debe ocurrir para que perdamos grasa es generar un déficit energético, es decir, gastar más calorías de las que consumimos. Solo así podremos quemar en forma de energía las reservas de grasa en nuestro cuerpo". Con esta primera declaración, Júlia Ndocky Ribas, Técnica de la División de Actividad Física de Metropolitan, lo deja claro: tanto la alimentación como el ejercicio son fundamentales para perder los 3 kilos de media que los expertos aseguran que engordamos durante las vacaciones. En el terreno del fitness, la especialista explica que "cualquier deporte o actividad física que requiera del sistema cardio-respiratorio y muscular nos ayudaran a estimular la quema de grasa, sea durante la actividad o durante el tiempo de recuperación". Eso sí, también añade que "es importante que sean actividades que podamos realizar al menos unos 45 min, o más, que impliquen una intensidad entre moderada y alta, y que al menos podamos practicarlos unas 3-4 veces por semana". VER NOTICIA >>

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