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Los alimentos más ricos en calcio (que no son ni leche ni queso)

Los alimentos más ricos en calcio (que no son ni leche ni queso)

1.000 mg diarios para la población adulta en general y 1.200 mg diarios para las mujeres a partir de los 50 años. Son las cantidades recomendadas en España en relación a la ingesta de calcio, un mineral imprescindible para el desarrollo y fortalecimiento de los huesos. ¿Y cómo conseguimos llegar a esas cifras? Es inevitable que la primera opción en la que pensemos sea la gran variedad de lácteos de la que disponemos en los mercados: leche, yogures, quesos frescos y curados… Y ojo: por supuesto que estos alimentos son una magnífica fuente de dicho mineral. Además, son alimentos que, salvo en casos de intolerancia o de dietas veganas, resultan bastante sencillos de incluir en nuestra dieta. Pero no debemos olvidar que, a la hora de cubrir los requerimientos de calcio, también podemos echar mano de otros productos de la cesta de la compra. A continuación mostramos algunos de los alimentos más ricos en calcio, un lista encabezada por los lácteos, pero donde encontramos también muchas más alternativas. VER NOTICIA >>

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