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¿Qué es esto?

En Navidad, ¡dígale adiós al estrés!

Útiles consejos para llevar con alegría y sin preocupaciones unas fechas tan entrañables

Las compras pueden convertirse en un motivo de estrés para muchas personas.

Las cenas familiares, las reuniones de amigos, la compra de los regalos... las navidades son fechas familiares y entrañables, pero, todo hay que decirlo, también pueden generarnos estrés. Y es que éste es el invitado inoportuno en más de una ocasión y, muy especialmente, en estas fechas. Algunas personas logran permanecer despreocupadas y relajadas a pesar de la tensión y las presiones que soportan en cualquier momento, incluida la Navidad, pero para muchas un problema insignificante se convierte con frecuencia en fuente de preocupaciones e irritación continua.

Si figura usted en este último grupo, procure recordar que las emociones e imprevistos le afectan físicamente y que su organismo va a reaccionar aumentando la secreción de adrenalina.

Maneras de aliviar el estrés
Las situaciones estresantes pueden ser dominadas y controladas si se siguen las siguientes pautas de comportamiento:

  • La primera y más importante es poder prever o prevenir el acontecimiento estresante, ya sea deseado o no deseado, y que nos genera tensión. Poder dominar la situación da tranquilidad, pero su falta de control produce ansiedad y estrés.
  • Tomarse el tiempo necesario para decidirse.
  • Tener decisión. No dudar. Analizar las situaciones, sacar conclusiones y aplicarlas.
  • Siempre que pueda, pedir opinión y consejo.
  • Hablar de los problemas y los sentimientos. Desahogarse y comunicarse permanentemente con las personas queridas.
  • También se pueden poner en práctica ejercicios de relajación muscular, pues existen multitud de métodos para conseguir destensar los músculos. Acudir a un gimnasio y trabajar con un fisioterapeuta y profesionales especializados puede ser una opción estupenda.
  • Y seguro que ha oído en más de una ocasión la importancia de la respiración, pues respirar de forma profunda y consciente es una de las mejores armas contra la tensión y el estrés.
  • Por último, entre comida familiar y reunión de amigos, puede sacar un ratito para la meditación, pues con ella se reduce el consumo de oxígeno, aumenta la actividad cerebral eléctrica y disminuyen el pulso, el latido cardiaco y la tensión arterial. Existen muchas técnicas diferentes de meditación, pero todas persiguen el mismo objetivo: lograr la serenidad, vaciando la mente de las preocupaciones que la agitan.

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