Caminar por la playa: una dosis extra de relax y salud

Es un excelente ejercicio para mejorar la circulaci髇 sangu韓ea

Publicidad

Adem醩 de ser beneficioso, caminar por la playa es una costumbre muy relajante.

Los d韆s de playa pueden ser, adem醩 de relajantes y divertidos, buenos para su salud. Y es que, al margen de los beneficios de un chapuz髇 en el agua del mar, no hay que olvidar otra buena costumbre que, sin duda, hay que poner en pr醕tica: los paseos. Caminar por la arena es muy saludable, una pr醕tica excelente para mejorar la circulaci髇 sangu韓ea, por lo que resulta especialmente recomendable para las personas con varices.

Si, adem醩, se hace a paso r醦ido, a馻de a los beneficios de la caminata el masaje de la arena en las plantas de los pies, que activa la circulaci髇 venosa y linf醫ica. Y a鷑 hay m醩, pues al romper las olas en la orilla, el agua masajea los tobillos, con lo que el ejercicio es todav韆 m醩 completo. Quienes decidan aplicarse a fondo pueden caminar dentro del mar con el agua a la altura de los muslos, levantando bien las piernas en cada zancada. Se trata de un ejercicio cansado que, sin embargo, fortalece de forma espectacular la musculatura de las piernas y los gl鷗eos.

Tambi閚 hay beneficios desde el punto de vista de la belleza, pues el roce de la arena es el mejor exfoliante natural. Basta con andar descalza sobre ella para disfrutar de pies m醩 suaves en poco tiempo gracias a este peeling casero.

Andar por la orilla aporta adem醩 las virtudes del agua marina: contiene minerales (yodo y sodio) que previenen el envejecimiento y el movimiento de las olas tonifica los m鷖culos. Adem醩, s muy relajante!

Tenga en cuenta que existe diferencia entre la arena mojada y la seca, en la que es m醩 dif韈il caminar, pues hay que hacer m醩 esfuerzo. Conviene empezar por la mojada y, a medida que se mejore la forma, continuar por la arena seca, que es menos estable y moverse por ella implica mayor esfuerzo, por lo que existe m醩 riesgo de lesiones, principalmente en los ligamentos del tobillo.

Peque駉s trucos:

  • Mueva las manos al caminar, para evitar que se hinchen.
  • Evite caminar en las horas centrales del d韆. Las m醩 recomendables para evitar quemaduras o golpes de calor son la primera hora de la ma馻na y al atardecer.
  • No olvide aplicarse protector solar, llevar una botellita de agua y cubrirse con un sombrero.

  • Prohibida su reproducción total o parcial. ©2008 Hola, S.A.

    Muy especial

    Consultorio on line

    Stefanie Milla le resuelve todas sus dudas

    Blog Miss cremas

    No se pierda...

    Promociones

    Participe