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Insomnio: cuando los dulces sue駉s no llegan

Millones de personas padecen trastornos del sue駉, que pueden derivar en serios problemas de salud

Las personas con trastornos del sue駉 deben analizar cu醠es son las causas que los provocan.

Existen diferentes tipos de insomnio, y es que no se trata tan s髄o de la falta de sue駉, sino de la calidad del mismo. La forma m醩 frecuente es la dificultad para iniciar el sue駉; una vez que lo hemos conseguido, nos levantamos al poco tiempo con una intensa sensaci髇 de cansancio, como de no haber dormido suficiente. La segunda forma consiste en dormirse con relativa facilidad, pero sin saber por qu nos despertamos varias veces a lo largo de la noche y luego tenemos serias dificultades para reiniciar el sue駉, lo que hace que tengamos la impresi髇 de no haber descansado suficiente. Por 鷏timo, la forma de insomnio que mejor se tolera es la de despertarse de madrugada y no poder volver a conciliar el sue駉. Es frecuente en personas mayores o en aquellas que llevan una vida muy sedentaria y precisan de pocas horas para descansar.

Teniendo en cuenta que las necesidades de sue駉 var韆n de unas personas a otras, el problema viene cuando nos damos cuenta de que la falta de sue駉 puede generarnos problemas de salud bastante serios. As, la hipertensi髇, las enfermedades cardiovasculares, el estr閟, la ansiedad o los trastornos g醩tricos son algunos de los problemas m醩 graves que pueden surgir por no dormir las horas necesarias.

Por este motivo, las personas con alteraciones y trastornos del sue駉 deben analizar cu醠es son las causas que los provocan e intentar poner remedio. Es importante hacer ejercicio f韘ico, no llevarse las preocupaciones a la cama, controlar nuestros pensamientos, aislarnos y relajarnos lo m醩 posible. Adem醩 se debe procurar evitar luces y ruidos, que la temperatura de la habitaci髇 sea fresca y agradable y tener un colch髇 y una almohada adecuados. Ayuda a dormir bien cenar de forma ligera, beber poco alcohol y no tomar bebidas estimulantes. Y se debe tener cuidado con los productos para dormir, pues pueden provocar dependencia. Todo para conseguir unos dulces sue駉s.

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