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El 'footing', un ejercicio muy saludable

Se puede practicar a cualquier edad, aunque siempre con control

Los terrenos blandos son los m醩 adecuados para practicar 'footing', pero el asfalto de las grandes ciudades brinda m醩 posibilidades.
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En cuanto al lugar, puede adaptarse a cualquiera, pero es mejor buscar emplazamientos alejados de la contaminaci髇. El footing practicado sobre la hierba o la arena de la playa proporciona, adem醩, un agradable masaje a nuestros pies; no obstante, en las grandes ciudades aquellas personas que practican este deporte han de hacerlo sobre el asfalto aunque la mejor opci髇 ser韆 acercarse a parques o jardines.

Conviene realizar, siempre, un calentamiento de unos 15 minutos; fundamental para evitar lesiones. Es importante, una vez comenzado el ejercicio esforzarse por mantener una postura correcta. La cabeza debe estar erguida, el tronco recto aunque levemente inclinado hacia delante. Los brazos deben mantener el equilibro, con los codos acercados al pecho y las manos relajadas, nunca formando un pu駉.
En cuanto a los pies, cuando d las zancadas, apoye el pie suavemente sobre el terreno y con toda la planta; no caiga en el error de descargar todo el impacto sobre el tal髇 porque, a largo plazo, acabar韆 sufriendo una lesi髇.
Por 鷏timo, para aquellas personas que superen la treintena y se decidan a practicar footing, es recomendable que alternen la carrera con intervalos de caminata.

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