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縎abe c髆o combatir las altas temperaturas?

Los consejos para defenderse del calor sofocante y los distintos tipos de problemas que 閟te ocasiona

Los term髆etros se han disparado en buena parte de las ciudades espa駉las.

Por todo ello, existen unas medidas de prevenci髇 b醩icas, que se convierten casi en obligaciones en estos d韆s especialmente dif韈iles:

  • Consumo de l韖uido: beber de manera abundante, a pesar incluso de no tener sensaci髇 de sed.
  • Consumo de alimentos: evitar comidas grasas y demasiado abundantes y aumentar la ingesta de frutas y verduras para reponer las sales minerales que se pierden con el sudor.
  • Acondicionamiento de la casa: evitar la entrada del sol y el calor. Con ese fin deben mantenerse las persianas bajadas e incluso cerrar las ventanas si el aire de la calle es muy caliente. Cuando llegue la noche hay que procurar subir todas las persianas y abrir las ventanas. No deben dejarse en los veh韈ulos a los ni駉s ni a las personas mayores.
  • Actividad f韘ica: evitar esfuerzos f韘icos que generen intenso sudor. Si se hacen es mejor aprovechar la primera o la 鷏tima hora del d韆.
  • Vestido: es importante protegerse del sol con un sombrero y ropa ligera que transpire. Es mejor utilizar vestidos anchos y calzado c髆odo.

    緾u醠es son los principales trastornos que genera el calor?
    Calambres musculares: situaci髇 relativamente frecuente y en general de escasa importancia. Se producen calambres en los m鷖culos (piernas, abdomen o brazos), especialmente despu閟 del ejercicio. En este caso, se debe interrumpir la actividad y descansar en un sitio fresco, tomar bebidas que contengan zumos de frutas o preparados ricos en sales minerales o consultar con su m閐ico de familia si duran m醩 de una hora.

    Agotamiento por calor: afecta a personas expuestas a un exceso de calor durante un d韆 o a aquellas que soportan durante varios d韆s seguidos altas temperaturas. Debilidad generalizada, sudor, fatiga, mareos, angustia e, incluso, sufrir un desmayo o p閞dida pasajera del conocimiento son algunos de los signos de aviso. Hay que reposar en un sitio fresco y tranquilo, consumir zumos de frutas y agua fresca y observar si el afectado se recupera en un periodo breve y se incorpora a su actividad normal. Si esto no sucede en una o dos horas, debe consultar con el m閐ico de familia o el servicio de urgencias.

    Golpe de calor: aunque es poco frecuente, se trata de un problema grave. El cuerpo no puede controlar la temperatura, elev醤dose de manera r醦ida por encima de los 40. Se caracteriza adem醩 por una p閞dida de conciencia que apenas se recupera, piel roja y seca, pulso muy d閎il, mareo y gran confusi髇. Si nos encontramos con este problema, hay que desplazar al afectado r醦idamente a un servicio de urgencias, preferiblemente de un hospital; adem醩, hay que intentar bajarle la temperatura del cuerpo, mediante un ba駉 de agua fr韆, pa駉s mojados o cualquier otro medio y situ醤dole en una habitaci髇 refrigerada.

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