Los problemas del trabajo en la oficina

Nos obliga a permanecer sentados durante mucho tiempo, con las consecuencias que esto tiene para nuestra salud

Ocho de cada diez trabajadores de oficina se quejan de diversas dolencias menores que tienen que ver con su postura durante el trabajo.

Si usted trabaja a diario en la oficina, delante del ordenador y con el rat髇 casi 'pegado' a su mano, seguro que ya ha notado en primera persona molestias en su espalda. 縇a raz髇? El tiempo excesivo que pasamos sentados, que hace que las piernas y los pies apenas se utilicen. La postura que tomamos y el uso permanente de las manos nos obligan a utilizar continuamente los m鷖culos de la espalda y de los hombros. Esto da lugar a una utilizaci髇 intensa de unas partes del cuerpo en detrimento de otras, con sobrecarga de determinados grupos musculares y, lo que es peor, con la falta de utilizaci髇 de otros.

Esta circunstancia desemboca en agotamiento y dolor en determinadas zonas, que pueden producir deformaciones, hipertrofias, hipotrofias, inflamaciones cr髇icas o tendinitis, dificultando enormemente nuestra capacidad para el trabajo.

Ocho de cada diez trabajadores de oficina se quejan de diversas dolencias menores que tienen que ver con su postura durante el trabajo. Por eso hay que variar la posici髇 con cierta frecuencia, algo necesario para relajar las articulaciones y los m鷖culos. Debemos tener en cuenta que, al estar sentados, el peso del cuerpo tiende a caer hacia delante, de modo que la espalda soporta toda la carga. En ocasiones y para aliviarnos, desviamos el peso hacia las caderas y es entonces cuando sufren m醩 las articulaciones de las v閞tebras lumbares.

Para solucionar este problema, adem醩 de cambiar frecuentemente de postura, hay que estar pendientes de 閟ta. Debemos darnos cuenta de c髆o estamos sentados y corregirnos continuamente. Es importante mantener la cabeza erguida, los hombros elevados y la espalda relajada y bien apoyada en el respaldo. Hay que pensar en ello y cuando nos sorprendamos en una postura diferente e incorrecta, corregirnos.

Ejercicios de relajaci髇

  • Levantarse del asiento con frecuencia y moverse.
  • Realizar movimientos de flexi髇 y extensi髇 de los grupos musculares que queremos relajar.
  • Realizar un automasaje de las zonas que notemos r韌idas o en tensi髇.

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    Prohibida su reproducción total o parcial. ©2006 Hola, S.A.

      

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