緾olesterol? o, gracias!

La dieta, las revisiones m閐icas y la pr醕tica de ejercicio f韘ico, claves para luchar contra 閘

Una dieta sana y equilibrada es b醩ica para controlar los 韓dices de colesterol.

Es fundamental mantener un peso adecuado.

Tal vez en alguna ocasi髇 se haya llevado la desagradable sorpresa de que sus 韓dices de colesterol estaban por las nubes. Este problema puede tener remedio. Le damos las claves.

  • Tener elevado el colesterol no da ning鷑 s韓toma ni molestia y s髄o se descubre con un an醠isis de sangre.
  • Adem醩 de la herencia se piensa que los cambios diet閠icos pueden tener mucha influencia.
  • La persistencia de colesterol por largo tiempo puede dar lugar a arterioesclerosis y a cardiopat韆 coronaria.
  • Las personas con cifras superiores a 220 miligramos deben ser controladas por el m閐ico, tomar medicaci髇 si 閟te se la receta y reducir o eliminar de la dieta los alimentos con grasas saturadas y colesterol (yema de huevo, mantequilla, v韘ceras, embutidos, leche entera y derivados l醕teos).
  • Los alimentos que contienen 醕idos grasos poliinsaturados (pescados azules y aceite de oliva) ayudan a descender la fracci髇 LDL del colesterol,causante de la arterioesclerosis.
  • El control de las cifras de colesterol mejora la arterioesclerosis, puesto que evita su progresi髇 y previene los accidentes vasculares.
  • Los 醕idos grasos oleico y omega 3 pueden ayudarle, pues elevan el llamado colesterol 'bueno' y reducen el 'malo'. El organismo necesita 1,5 miligramos por d韆 de estas grasas y para asegurarnos su aporte hay que comer pescados azules con cierta frecuencia.

    CONSEJOS PR罜TICOS

    Dieta: reduzca las grasas de origen animal (mantequilla, yema de huevo, embutidos, carnes, leche entera) y aumente la cantidad de hidratos de carbono en la dieta (legumbres, pasta, cereales). Tome m醩 fibra vegetal y, adem醩, limite la cantidad de alcohol y beba mucha agua.

    R間imen de vida: mantenga el peso ideal. Evite la obesidad. Haga ejercicio f韘ico habitual, casi a diario. El ejercicio aer骲ico (nataci髇, bicicleta, 慺ooting, paseo) es el m醩 recomendado.

    Medicaci髇: siga las instrucciones de su m閐ico y no la abandone si est bajo tratamiento; eso s, no debe confiar todo a los f醨macos, y siga realizando la dieta.

    Controles: el paciente con el colesterol alto debe ser controlado peri骴icamente por un m閐ico especialista. Por lo menos una vez al a駉 debe realizarse pruebas anal韙icas y vigilar su situaci髇 cardiovascular peri骴icamente.

  • Prohibida su reproducción total o parcial. ©2006 Hola, S.A.

      

    Muy especial

    Consultorio on line

    Stefanie Milla le resuelve todas sus dudas

    Blog Miss cremas

    No se pierda...

    Promociones

    Participe