C髆o prevenir el mareo

趖iles consejos para intentar evitar esta desagradable sensaci髇

El mareo es m醩 frecuente en ni駉s y mujeres y se caracteriza por una sensaci髇 de p閞dida de equilibrio, v閞tigo y ganas de vomitar

Tal vez en alguna ocasi髇 haya vivido la desagradable experiencia de marearse. No se extra馿: la mayor韆 de las personas ha experimentado esta molesta sensaci髇 alguna vez en su vida. Y m醩 a鷑 en verano, cuando los viajes se multiplican e, incluso, realizamos trayectos en barco. Aunque puede tener or韌enes diversos, en la mayor韆 de los casos afecta a personas que son propensas a marearse debido a una predisposici髇 constitucional de los mecanismos que intervienen en el equilibrio, bien por un deficiente funcionamiento de 閟tos o bien por una inmadurez de los mismos.

El mareo es m醩 frecuente en ni駉s y mujeres y se caracteriza por una sensaci髇 de p閞dida de equilibrio, v閞tigo, una alteraci髇 de vac韔 en el est髆ago y ganas de vomitar. Si los s韓tomas y el mareo progresan aparecen los bostezos, la sudoraci髇, un aumento de la salivaci髇, las n醬seas y finalmente los v髆itos.

Los sistemas que intervienen en el mantenimiento del equilibrio son: la vista, el o韉o (con el 髍gano de equilibrio 慹l laberinto), el sistema nervioso central y el perif閞ico (terminaciones nerviosas propioceptivas osteoarticulares).

En determinadas situaciones con movimientos o desplazamientos repetitivos e insistentes, los mecanismos perif閞icos y el cerebro no son capaces de adaptarse de forma adecuada y entonces se produce el mareo. Esta desagradable sensaci髇 puede producirse en cualquier medio de locomoci髇 o en cualquier mecanismo que produzca un movimiento continuo (barco, avi髇, coche, etc.).

Consejos para evitar y tratar el mareo

  • Sit鷈se en la parte central del veh韈ulo (barco, coche o avi髇), donde menos oscilaciones se produzcan.
  • Debe ir sentado, mirando al exterior y hacia delante.
  • No realice otras actividades (manualidades, leer...) y mu関ase lo menos posible.
  • Aumente la ventilaci髇 del veh韈ulo. Evite olores.
  • En coche, no haga trayectos largos, es mejor parar a menudo. Evite la conducci髇 brusca.
  • Haga comidas ligeras y escasas.
  • Existen medicamentos contra el mareo. Hay que tomarlos media hora antes de iniciar el viaje. Pida consejo a su m閐ico.

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