¿Te atreves con el yoga aéreo?

by hola.com Como bien indica su nombre el Yoga aéreo consiste en realizar los propios ejercicios de Yoga, pero en el aire. Para ello, se enganchan unas cintas a un soporte específico y así queda un columpio o hamaca en el que realizaremos los ejercicios. Además, puede incluir unos agarres para las manos y se pueden usar también otros implementos.



Los ejercicios están basados en el propio yoga, en el circo y las acrobacias y en la gimnasia artística; intentando combinar los ejercicios de fuerza con un estado de concentración y relajación de la mente.

Con este tipo de entrenamiento, en suspensión o ingravidez, estamos en constante lucha contra la gravedad por lo que activamos toda la musculatura y reforzamos zonas de nuestro cuerpo que teníamos olvidadas.

Un dato importante es que, a pesar de que a simple vista parece algo complicado, nos indican que puede realizarlo cualquier persona ya que es adaptable a todos los niveles. En el primer nivel, nuestro cuerpo estará en contacto con el suelo o mediante un apoyo, y, a medida que subamos de nivel, se irán eliminando esos apoyos para en el nivel más avanzado quedar completamente suspendidos en el aire y realizando acrobacias.

Se ha comprobado que el yoga aéreo tiene multitud de beneficios:
  • Por un lado, vamos a reforzar toda nuestra musculatura. El trabajo es del cuerpo completo y cambiaremos por completo nuestra condición física.
  • Vamos a reducir en gran medida nuestro estrés: mediante música relajante, posiciones invertidas, técnicas de concentración y el balanceo, que nos aporta una sensación placentera.
  • Con las posiciones invertidas, el flujo sanguíneo va hacia nuestra cabeza por lo que vamos a mejorar nuestro sistema circulatorio, previniendo enfermedades e incluso mejorando la celulitis y nuestro cuerpo se oxigenará mucho mejor.
  • Mejora nuestra propiocepción, es decir, la conciencia sobre nuestro propio cuerpo.
  • Se mejora también nuestro centro de gravedad y esto influye en todos los aspectos de equilibrio de nuestra vida deportiva y cotidiana.

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