Dale la bienvenida a aquellas comidas que te ayuden a superar el estrés de forma eficiente –además de contribuir a tu salud–. Como es el caso de los vegetales y las frutas, que son ricos en fibra y te aportan una sensación de bienestar.
Salmón con fuente de omega 3 para aumentar la energía
Las proteínas y las grasas saludables, por sus compuestos de ácido alfa-linolénico (omega 3) y zinc, también son muy convenientes para aportar energía, lidiar con el agotamiento y la depresión.
Los cereales y granos integrales, ricos en hidratos de carbono, promueven la producción de serotonina, que es un neurotransmisor que te hace sentir –literalmente– feliz.
Y si te gustan las golosinas, puedes optar por el chocolate oscuro, ya que es un excelente aliado para mejorar el estado de ánimo al actuar como estimulante. Además disminuye la presión arterial y con ello aumenta la sensación de calma.
El té verde y la manzanilla, serán excelentes para relajarte, calmar, inducir al sueño y mejorar el rendimiento cognitivo. Puedes tomar cualquiera de esta infusiones por las noches y sentirás el efecto.
