¡Hora de dormir!
Así que si quieres 'dormir como un bebé', además de realizar algunas prácticas -que ya te hemos mencionado- debes:
• Usar la habitación solo para dormir.
• Ir a la cama sólo cuando tengas sueño.
• Evitar realizar comidas abundantes antes de acostarse y/o consumir alcohol, cafeína, teína, etc.
• Realizar ejercicios durante el día. Procura que no sea a horas nocturnas, para evitar estar muy activo al momento de ir a la cama.
• Seguir un ritual para dormir: un baño caliente, colocar una música relajante, ponerte el pijama, tomar una infusión. Todo siempre en el mismo orden.
Prueba con estas acciones, recuerda que cada organismo es diferente y lo que funcione en algunas, no será igual para otras. La idea es que en con pruebes distintas opciones y combinaciones hasta encontrar la solución para recuperar el placer de quedarte dormida. Sweet dreams!