El entrenamiento de alta intensidad de Blanca Suárez para quemar muchas calorías

¿Has escuchado hablar del HIIT? Probablemente sí. La abreviatura de High Intensity Interval Training tiene un gran auge en la actualidad y ha sido adoptada tanto por deportistas aficionados como experimentados. Se trata de una combinación de períodos cortos de actividad cardiovascular de alta intensidad con otros más largos de ejercicio continuo moderado y de recuperación activa que prometen quemar más calorías que aquellas modalidades más prolongadas. Celebridades como Blanca Suárez lo han incorporado a su rutina fitness y le ha dado buenos resultado.

"Para mantenerme en forma hago HIIT, es decir, entrenamientos de alta intensidad. Es cierto que no los hago con la constancia que debería. Empecé hace un año, pero mis ejercicios dependen de los rodajes. Yo antes era muy deportista, en el colegio hacía patinaje artístico. Me encantaba", dijo a Vogue la actriz española

En una entrevista publicada en Women´s Health, los fundadores del centro madrileño Heat Fitness al que asiste Blanca el HIIT, Carlos Rodríguez y Gregorio Torres, explicaron que su método se basa en sesiones de 45 minutos en grupos de cuatro personas con una parte de entrenamiento funcional y otra de alta intensidad por intervalos. Además de mejorar la resistencia aeróbica y anaeróbica, desarrollar masa muscular, promover el bienestar psicológico y reducir el estrés como cualquier ejercicio en general, los ejercicios realizados a intensidad alta logra atacar la grasa localizada.

La duración e intensidad estará ajustada a la fisiología, los objetivos de cada persona así como también el ritmo que se siga. El Tabata trabaja sesiones de cuatro minutos en el que se alternan ocho series de veinte segundos de alta intensidad con diez de recuperación. Es considerado por algunos como entrenamiento HIIT aunque difieren tanto en la duración total del entrenamiento —no pasará de los cuatro minutos— y los períodos de descansos que en este son más cortos.

La actividad física es indispensable para mantener una buena salud y la preferida de Blanca Suárez también aporta otros beneficios como el reseñado por un estudio que llevaron a cabo científicos de la Clínica Mayo, publicado en Cell Metabolism, quienes luego de observar a un grupo que practicó ejercicios de alta intensidad por doce semanas le atribuye capacidad para revertir el envejecimiento celular.

Si estás dispuesto a ponerle todo tu empeño al HIIT, recuerda consultar a tu médico si es apropiado para ti.