Beneficios de los frutos secos

Estos son los beneficios de los frutos secos

Alimentos ricos en proteínas, fibras y vitaminas E y D que ayudan a prevenir enfermedades

Los frutos secos nos ayudan a bajar de peso o a mantenernos en forma y además nos aportan nutrientes. Aunque en ocasiones hemos escuchado que engordan y que no se deben consumir, es completamente falso. Como todos los alimentos, debemos aprender a comerlos en su debida cantidad. Los frutos secos son el alimento estrella de muchas de las mejores dietas. Las almendras, avellanas, nueces, etc; son alimentos ricos en proteínas, fibras y vitaminas E y D. Sus componentes saciantes hacen que en su medida perfecta sean el complemento perfecto de una dieta sana y equilibrada.

Nueces, el fruto seco por excelencia©GettyImages
La nuez es el fruto seco por excelencia

Las nueces son el fruto seco estrella. Ayudan a equilibrar los niveles de Omega 3 y por lo tanto reducir así el colesterol y disminuir ciertas enfermedades, sobre todo las cardiovasculares. Los expertos recomiendan tomar una media de 5 nueces diarias entre horas.

Las nueces, las avellanas y las almendras son muy recomendadas por los dietistas para reducir el sobrepeso gracias a sus efectos saciantes y su cantidad de nutrientes.

Pasas, ricas en fibra.©GettyImages
Las pasas son muy ricas en fibras

Otro de los frutos secos más ricos en propiedades son las pasas, ya que tienen un alto contenido en fibra y nos ayuda a seguir una dieta antioxidante. Las pasas ayudan a mejorar los niveles de calcio y por lo tanto mejorar así la salud de nuestros huesos. A muchos de nosotros no nos encanta el sabor de las pasas; por eso puede ser buena opción combinarlo con un poco de cereal en el desayuno o con otros frutos secos a media mañana o a media tarde.

Almendras, la mayor fuente de calcio.©GettyImages
Almendras, la mayor fuente de calcio

Las almendras son el mejor alimento para aumentar los niveles de calcio. Por ello, es bueno tomarse un puñado al día para prevenir enfermedades como la osteoporosis u otros problemas óseos. Las almendras, junto con las avellanas ayudan a prevenir el envejecimiento neurológico, es decir; la demencia.

Dicho esto, podemos concluir estableciendo que la frase “los frutos secos engordan” es todo un mito. Los frutos secos son buenos siempre y cuando se tomen en la justa medida, por lo tanto; es súper recomendable tomar un puñado de frutos secos a diarios ya que no son comidas procesadas y aportan vitaminas y nutrientes.

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