Beneficios del deporte para la salud mental

Hacer deporte como estilo de vida

Cada vez somos más conscientes de la importancia de hacer deporte. Desde pequeños nos inculcan la importancia de hacer actividades física para estar más sanos y fuertes en un futuro. En este 2020, ha aumentado el número de personas que realizan actividad física. Esto es debido a la importancia que le estamos dando al físico pero también a la necesidad de sentirnos a gusto, de estar más sanos.

Kate Middleton, William y Harry©GettyImages

Ahora que ya sabemos que una dieta equilibrada y acompañada de ejercicio forman parte de una vida saludable, también es importante destacar que los beneficios del deporte no solo influyen en nuestro físico sino que influyen en nuestra salud mental.

La salud mental es igual de importante que la física, por lo que debemos cuidar nuestra mente al igual que nuestro cuerpo.

Los beneficios de correr©GettyImages

Los tabúes acerca de las enfermedades mentales, los psicólogos, los psiquiatras están desapareciendo, cada vez hay más personas que normalizan este tipo de enfermedades y lo más importante, que le dan importancia a las mismas.

Te dejamos una serie de beneficios que aporta hacer deporte para nuestra salud mental:

1. Previene de las enfermedades mentales.

Hay estudios que establecen que enfermedades mentales degenerativas, como el alzheimer, se pueden prevenir o en su caso retrasar su aparición haciendo ejercicios aeróbicos tales como andar, nadar o montar en bici.

2. Reduce el estrés y aumenta el estado de ánimo.

Hacer deporte nos ayuda a desconectar de nuestra rutina, además aumentan los niveles de noradrenalina, lo que reduce el estrés y la aparición de enfermedades mentales.

3. Ayuda a combatir el sueño.

Dormir, es fundamental en la vida de un ser humano. Se recomienda dormir alrededor de unas 7 u 8 horas diarias. No obstante, muchas veces dormimos menos porque padecemos insomnio debido a nuestro estilo de vida tan ajetreado.

Si realizas ejercicio de manera diaria o frecuente el cuerpo estará más cansado y desconectado por lo que podrás dormir mejor y acabar con tus problemas de sueño.

4. Aumenta productividad.

El deporte aumenta la productividad laboral ya que requiere concentración, sobre todo los deportes realizados en equipo.

Es muy importante enseñar a los pequeños a hacer deporte para mejorar su capacidad de concentración y su rendimiento académico.

Mujer de edad avanzada haciendo ejercicios en casa

Estos son algunos de los beneficios que nos aporta el deporte para nuestra salud mental, no obstante la lista puede ser infinita ya que el deporte es buenísimo tanto para la actividad física como para la mental.

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