Conoce estos 9 hábitos para preservar la juventud
Incluirlos en tu vida diaria te permitirá gozar no solo de salud sino de belleza
Si hay algo que sabemos a ciencia cierta es que a medida que pasan los años, nuestras células envejecen debido a nuestra programación genética; y aunque se trata de un proceso que no se puede evitar, lo que sí podemos es 'conservar naturalmente' la juventud. Si llevamos una vida con determinados hábitos claves, tendremos las mayores probabilidades de que pasemos el tiempo con salud, bienestar y belleza. La alimentación, la hidratación y el ejercicio son aspectos claves.
Bebe muchísima agua
No es secreto para nadie que nuestro organismo está compuesto principalmente de agua, por lo que es vital consumir este preciado líquido en abundancia. Lo ideal es beber 8 vasos de agua al día o más, esto ayudará a tus células a estar hidratadas y en condiciones. Adicionalmente te aportará claridad mental, mejorará tus niveles de energía y colaborará en la quema de calorías. La experta en acondicionamiento físico y nutrición Erin Palinski-Wade, RD, CDE, autora de Belly Fat Diet For Dummies declaró a Reader’s Digest: "Cuanto más hidratada estés, más rellena, tersa y juvenil lucirá tu piel”.
Procura mantener una alimentación balanceada y adicionalmente tomar suplementos
La alimentación es la clave para la salud, mientras menos procesadas sean nuestras comidas más saludables serán. Debemos tomar en cuenta las combinaciones de los alimentos, las proporciones de cada categoría, por ejemplo, cuánta carne y cuánto vegetal; lo mejor es comer más verduras en un platillo que grandes trozos de carne. Para los sumplementos es ideal consultar con un nutricionista, que indique lo que se requiere según el modo de vida y tras una evaluación médica. El Omega 3, la acetil L-carnitina, el zinc, el magnesio, el colágeno, las vitaminas del complejo B entre otras, son algunas necesidades básicas de nuestro organismo.
Come más alimentos verdes y rojos
Las verduras son una fuente rica en vitamina K, que ayuda a coagular la sangre. Los frutos rojos mantienen los niveles de hemoglobina y le brindan a la piel protección contra los rayos UV.
El ejercicio es fundamental para mantener la belleza y vitalidad
Mantener tu figura en forma solo es posible si haces ejercicio, puede ser un deporte o una disciplina que te haga feliz. Sin embargo, lo mejor es combinar diversos tipos de entrenamientos y ser constante con la actividad.
Debes combinar tres tipos de ejercicios: cardiovascular para corazón y pulmones, de resistencia para los músculos y estiramientos para obtener flexibilidad. El ejercicio regular evita la pérdida muscular. Además, esta actividad nos lleva al próximo punto: dormirás mejor después del entrenamiento.
Duerme lo suficiente
Los malos hábitos de sueño son el principal causante de envejecimiento prematuro. Por eso y para mantener tu organismo en su mejor momento de funcionamiento debes organizar tu vida de manera que puedas dormir entre siete y nueve horas diarias.
Masajes: no solo por gusto
La terapeuta de masaje, Sophie Lonsinger explicó a Poosh que definitivamente el masaje reforzará tu belleza naturalmente, pues exfolia y regenera la piel, dejándola con brillo, además agregó que “recibir un buen masaje disminuye la acumulación linfática y aumenta el oxígeno con un flujo sanguíneo estimulante para las células de la piel”.
Da paso a lo nuevo: exfóliate
La piel se renueva mensualmente dejando células muertas en nuestra dermis que debemos retirar para dar paso a las nuevas capas. Si exfoliamos regularmente a la hora de ducharnos tendremos por seguro una piel más brillante, suave y saludable.
Con el pasar de los años lleva menos maquillaje
No es por capricho que se recomienda dejar de usar grandes cantidades de maquillaje con la edad, sino por la naturaleza de la piel madura pierde firmeza y elasticidad. Además, según la makeup artist Carmindy, "menos maquillaje se adherirá a la piel madura mucho mejor para que te veas fresca todo el día".
Usa regularmente una crema para manos
La edad puede adivinarse por el aspecto de tus manos. Por eso, debes hidratarla regularmente con una crema especial para esta parte tan importante del cuerpo, exfoliarla y protegerlas de las inclemencias del sol.
Como puedes observar parte del secreto se trata de prevenir y ralentizar la aparición de los signos de envejecimiento con un estilo de vida que incluya hábitos saludables de ejercicio, alimentación adecuada, buena hidratación y mucho skincare.
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