Britney Spears y los 4 ejercicios con los que mantiene su figura
Lo que aprendimos con un día de entrenamiento de la cantante
A sus 37 años, Britney Spears vuelve a mostrar cómo el ejercicio le ayuda a estar bien tanto física como mentalmente. La intérprete de Womanizer ha deleitado a sus fanáticos con su regreso a los entrenamientos y no deja de sorprender en sus publicaciones con su elasticidad, tonicidad y fuerza.
De hecho la cantante es un excelente ejemplo de que los músculos tienen memoria, tal como señala la Universidad de Massachusetts en uno de sus estudios, lo que ha mostrado con creces desde las redes sociales con una muestra de los ejercicios gracias a los cuales se mantiene en estupenda forma.
Split streching
Quizás no puedas llegar a la elasticidad de la princesa del pop de inmediato, pero -si incorporas los estiramientos- es probable que en menos tiempo del que te imaginas puedas realizar aperturas de piernas dignas de una gimnasta. Estas poses se logran con el trabajo permanente, respiración, concentración y sobre todo cuidado.
No debes forzar tu cuerpo y por ello es fundamental realizar un buen calentamiento antes y el necesario estiramiento después. En yoga esta posición es conocida como Hanumanasan y contribuye a tonificar y mejorar la elasticidad en los músculos de piernas caderas, e incluso abdomen.
High kicks
Puedes efectuarlos apoyándote en una barra una o simplemente de pie, sin ningún tipo de sostén. Aunque son el mejor ejercicio para la parte externa de los glúteos, ayudan notablemente a las caderas y los abductores.
Abs with ball
Trabajar la zona abdominal con el balón parece divertido y sencillo. Y a decir verdad es realmente ameno, pero nada fácil. Requiere de concentración, equilibrio y fuerza. El balón obliga a contraer la musculatura para mantener la estabilidad, lo que ayuda a fortalecer el torso. Definitivamente un estupendo ejercicio.
Press militar
Levantar barra olímpica desde el pecho es un clásico de las rutinas de levantamiento de pesas que requiere algo de fuerza ya que deberás poner literalmente sobre tus hombros unas 40 libras aproximadamente.
Es un trabajo básico a la hora de fortalecer los hombros. Pero también involucrarás tríceps, músculos abdominales y trapecios. Durante su ejecución es vital contraer el abdomen y evitar sobrecargar o estirar la zona lumbar.
La cantante es la prueba viviente de los beneficios de estos ejercicios en tu rutina, así que ya tienes la clave. Simplemente incorpora estas prácticas que hoy hemos aprendido de Britney. ¡Valdrá la pena!
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