Britney Spears realiza su rutina de entrenamiento

Britney Spears y los 4 ejercicios con los que mantiene su figura

Lo que aprendimos con un día de entrenamiento de la cantante

A sus 37 años, Britney Spears vuelve a mostrar cómo el ejercicio le ayuda a estar bien tanto física como mentalmente. La intérprete de Womanizer ha deleitado a sus fanáticos con su regreso a los entrenamientos y no deja de sorprender en sus publicaciones con su elasticidad, tonicidad y fuerza.


Britney Spears es fan de hacer ejercicio al aire libre©@britneyspears
La cantante mantiene intactas sus habilidades de gimnasta

De hecho la cantante es un excelente ejemplo de que los músculos tienen memoria, tal como señala la Universidad de Massachusetts en uno de sus estudios, lo que ha mostrado con creces desde las redes sociales con una muestra de los ejercicios gracias a los cuales se mantiene en estupenda forma.

Britney Spears realiza Split Streaching©@britneyspears
Britney Spears demuestra su elasticidad, una excelente demostración de la frase que dice: los músculos tienen memoria

Split streching

Quizás no puedas llegar a la elasticidad de la princesa del pop de inmediato, pero -si incorporas los estiramientos- es probable que en menos tiempo del que te imaginas puedas realizar aperturas de piernas dignas de una gimnasta. Estas poses se logran con el trabajo permanente, respiración, concentración y sobre todo cuidado.

No debes forzar tu cuerpo y por ello es fundamental realizar un buen calentamiento antes y el necesario estiramiento después. En yoga esta posición es conocida como Hanumanasan y contribuye a tonificar y mejorar la elasticidad en los músculos de piernas caderas, e incluso abdomen.

Britney incorpora high kicks dentro de su rutina©@britneyspears
El levantamiento lateral de pierna es el mejor ejercicio para la parte externa de los glúteos

High kicks

Puedes efectuarlos apoyándote en una barra una o simplemente de pie, sin ningún tipo de sostén. Aunque son el mejor ejercicio para la parte externa de los glúteos, ayudan notablemente a las caderas y los abductores.

Abs with ball

Trabajar la zona abdominal con el balón parece divertido y sencillo. Y a decir verdad es realmente ameno, pero nada fácil. Requiere de concentración, equilibrio y fuerza. El balón obliga a contraer la musculatura para mantener la estabilidad, lo que ayuda a fortalecer el torso. Definitivamente un estupendo ejercicio.

Britney realiza abdominales con balón suizo©@britneyspears
Los abdominales realizados con el balón suizo exigen mucho equilibrio

Press militar

Levantar barra olímpica desde el pecho es un clásico de las rutinas de levantamiento de pesas que requiere algo de fuerza ya que deberás poner literalmente sobre tus hombros unas 40 libras aproximadamente.

Es un trabajo básico a la hora de fortalecer los hombros. Pero también involucrarás tríceps, músculos abdominales y trapecios. Durante su ejecución es vital contraer el abdomen y evitar sobrecargar o estirar la zona lumbar.

Britney Spears realiza press militar©@britneyspears
Britney Spears confesó que temía hacer este ejercicio en público

La cantante es la prueba viviente de los beneficios de estos ejercicios en tu rutina, así que ya tienes la clave. Simplemente incorpora estas prácticas que hoy hemos aprendido de Britney. ¡Valdrá la pena!

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