Cuando pensábamos que Jennifer Lopez ya había derrochado toda su sensualidad, nos sorprende con una disciplina que agregamos a su larga lista de talentos. La Diva del Bronx no solo es capaz de bailar, también es muy buena haciendo pole dance. Y aunque esto forma parte de su más reciente film y video musical, cuando sepas todos los beneficios que tiene seguramente no dudarás en ponerte en forma con est entrenamiento sexy y divertido.

Sus orígenes se remontan a más de doscientos años atrás. Sin embargo, desde la década de los ochenta del siglo pasado el baile del tubo comenzó a ganar popularidad en entornos nocturnos. Años después ha dejado de verse como una actividad exclusiva de clubes para hombres y ha pasado a convertirse en una disciplina deportiva que aspira se incluida en un futuro en los Juegos Olímpicos

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Esta especie de baile acrobático se realiza interactuando con una barra fija vertical. Para ello, la bailarina recurre a recursos de la danza, yoga, gimnasia y pilates. En una sesión se pueden quemar hasta 600 calorías de acuerdo con la intensidad con la que se ejecute. Sinceramente no es sencillo, pero sí es posible aprender y realizar bailes soportando tu peso en la barra con una sola de las extremidades, por ejemplo.

La práctica hace que adquieras la fuerza y control –de tu mente y cuerpo– para ejecutar cada movimiento. Una vez te apasiones incluso buscarás ejercicios adicionales fuera del pole para fortalecer aún más tus brazos y piernas con el fin de mejorar las ejecuciones en la barra. 

Como cualquier actividad deportiva o de adiestramiento físico, ofrece muchas ventajas a quienes la realizan. Entre su lista de beneficios se encuentran: 

  • Ayuda a perder peso rápidamente. 
  • Fortalecimiento y tonificación de abdomen, espalda, brazos y piernas. 
  • Aumento de la flexibilidad.
  • Incrementa la capacidad cardiovascular.
  • Coordinación y autocontrol. 
  • Mejora de la autoestima. Te ayuda a entender que lo sexy no depende de tu talla o peso, sino que es un asunto de actitud.
  • Disminución del estrés.

 

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Y si ya te has decidido a apuntarte a clases, no pierdas de vista estas recomendaciones:

  • Usar ropa corta, ceñida al cuerpo y elaborada con materiales strech.
  • No utilizar cremas, ni aceites antes de entrenar para evitar resbalar en la barra. 
  • Iniciar la sesión con ejercicios de calentamiento y finalizar con estiramientos para evitar lesiones.  
  • No te preocuparse por el peso, estatura o las capacidades para el baile. Todas podemos aprender. 

Cada vez son más los gimnasios o centros de baile que incorporan este tipo de clases, y seguramente con el lanzamiento del estreno cinematográfico de The Hustlers at Scores de JLo habrá un repunte significativo. Así que si deseas ponerte en forma de una manera sexy y divertida no lo pienses más y aprende Pole Dancing.

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