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¡Cuidado con las pantallas!

Ahora que los niños van a estar en casa, debemos prestar especial atención tanto al tiempo como al uso que hacen de los dispositivos tecnológicos

Nos encontramos ante una situación extraordinaria. Las medidas adoptadas para poner freno a la expansión del coronavirus han trastocado nuestra rutina diaria: trabajo desde casa, niños sin colegio… No cabe duda de que tener a los peques en casa resulta complicado, e idear formas de mantenerles entretenidos, todavía más. Por este motivo, solemos recurrir a los dispositivos digitales para que se diviertan.

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Móviles, tablets... sí, pero en su justa medida

La tablet, el ordenador, la videoconsola o el móvil se convierten así en alternativas fáciles y rápidas para evitar el aburrimiento. Sin embargo, los expertos alertan del riesgo que esto conlleva: una sobrexposición de los niños a las pantallas.

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Tal y como advierte la plataforma de seguridad y bienestar digital para familias ‘Qustodio’, lo más probable es que España siga el camino de Italia, y no sólo en lo que a medidas de contención del virus se refiere. Tanto las visitas de los menores italianos a sitios webs como el tiempo que dedicaron a aplicaciones móviles aumentaron un 50% durante los cuatro primeros días de la crisis. Y una vez comenzó el aislamiento total del país alpino, esta tendencia se agravó, incrementándose en más de un 70%.

“Los niños italianos están viviendo prácticamente una vida 100% digital”, puntualiza Eduardo Cruz, CEO y cofundador de Qustodio. Una situación que, según apunta, puede extrapolarse a nuestro país. En especial, en estos momentos en que los padres deben trabajar desde el hogar, y al mismo tiempo, ocuparse de sus hijos, lo que se traduce en un escaso control de cómo utilizan la tecnología.

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Consejos para controlar el tiempo que usan la tecnología

Para averiguar cómo podemos evitar que los niños vivan pegados a la pantalla todo el día, nos hemos puesto en contacto con María Guerrero, psicóloga experta de ‘Qustodio’, quien nos ha dado las siguientes recomendaciones:

  • Transmitirles seguridad y calma. Es lo más importante. Está claro que todos estamos nerviosos y nos encontramos en una situación atípica, que a nosotros nos produce incertidumbre, pero a ellos también. Están confusos, así que necesitan esa sensación de normalidad por nuestra parte.
  • Establecer una organización. Hacer un planning diario que vamos a enseñarles previamente. De esta manera, al igual que en el colegio, sabrán qué van a hacer cada día: tareas, actividades…
  • Asegurarnos de que pasan el mismo tiempo frente a la pantalla que antes. Desde el punto de vista de la psicóloga, hemos de concienciarnos de que no es recomendable darles un tiempo extra, ya que si ahora cambiamos las reglas será muy complicado establecerlas de nuevo.
  • En la misma línea de lo anterior, la experta incide en que hay que respetar las mismas reglas que había en casa hasta ahora. Por ejemplo, no usar ni el móvil ni la tablet a la hora de las comidas.
  • Estipular cuánto tiempo van a poder utilizar el dispositivo. Vamos a comunicarles y a pactar con ellos cuánto tiempo van a hacer uso de ello. El tiempo dependerá de cada pequeño y su nivel de maduración. No obstante, María Guerrero señala que es desaconsejable que los menores de dos años estén frente a la pantalla, y desde ‘Qustodio’ se recomienda que los niños de 2 a 5 años estén una hora. Además, debemos recordar que tampoco es beneficioso para su salud visual.
  • Podcasts en lugar de vídeos. Lo mejor es descargarnos podcasts para que escuchen, y así no estarán siempre enganchados a los vídeos. Asimismo, María Guerrero advierte que si se acostumbran a ver vídeos todo el día, se convertirá en costumbre y después nos será muy difícil que dejen de hacerlo.
  • Desconectar los dispositivos a una hora temprana. “Está demostrado que estar hasta muy tarde frente a la pantalla altera su sueño nocturno”, detalla la psicóloga. Por tanto, este consejo es esencial para que tengan una buena calidad de sueño.
  • Practicar ejercicio. “A los niños les tranquiliza mucho el movimiento”, apunta la experta. Por ello, recomienda a los padres que practiquen ejercicio con ellos en casa. Por ejemplo, yoga. “Desde que tienen dos añitos, prácticamente, podemos hacer muchas cosas de yoga con ellos. Esta actividad les va a ayudar a relajarse y a dormir mejor por la noche”, detalla. Además, se lo pasarán en grande porque estarán pasando tiempo con sus progenitores, lo que reforzará su vínculo.
  • Controlar el contenido. Recordemos que no todo el contenido es apto. Hay cosas inadecuadas para su edad.
  • Predicar con el ejemplo. Nosotros somos su referente, por lo que debemos tener cuidado y procurar no usar el móvil o el ordenador más de lo estrictamente necesario.

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