Embarazo

¿Por qué es tan importante la vitamina D para la fertilidad?

Diversos estudios han demostrado que unos niveles adecuados favorecen el embarazo y previenen complicaciones durante el mismo

La vitamina D representa una de las grandes paradojas de la nutrición humana. Se trata de una de las vitaminas más importantes para el correcto funcionamiento de nuestro organismo pero, a su vez, es una de las más difíciles de obtener, procediendo casi en su totalidad de la luz del sol (sólo entre el 5% y el 10% se incorpora en la dieta a través de pescado, huevo y lácteos enriquecidos). Su falta, agravada en los últimos años, está estrechamente relacionada con una mayor predisposición a sufrir fracturas óseas, osteoporosis, osteomalcia y raquitismo en niños. Pero, además, un estudio estadounidense publicado en septiembre de 2018 en la revista The Lancet Diabetes and Endocrinology concluía que la vitamina D tiene un papel relevante en la mejora de la fertilidad y ayuda a evitar abortos espontáneos

Según los datos analizados por los expertos, entre el 20% y el 50% de las pacientes en edad reproductiva presentan un déficit de vitamina D. Asimismo, su asociación con la fertilidad surge de la observación de que las tasas de embarazo son menores durante invierno y otoño. 

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Favorece el embarazo y evita complicaciones 

No obstante, la citada investigación apunta que los beneficios de la vitamina D son eficaces únicamente cuando sus niveles se corrigen antes de la concepción, puesto que los tratamientos sustitutivos que se iniciaron en el estudio durante la octava semana de embarazo no tuvieron efecto alguno. De este modo, lo más recomendable es alcanzar los niveles deseados de vitamina D sobre todo en mujeres que planeen quedarse embarazadas de manera natural o bien que hayan decidido someterse a un tratamiento de reproducción asistida. Sus beneficios se han observado principalmente sobre el metabolismo fosfocálcico, el logro del embarazo y la prevención de complicaciones durante el mismo (como la preeclampsia, diabetes gestacional y restricción del crecimiento intrauterino). 

Pero, además, los beneficios de la vitamina D en cuanto a la fertilidad no solo recaen sobre las mujeres. Un estudio publicado hace un año en la revista Human Reproduction también observó una mejoría en los parámetros seminales de movilidad y recuento de espermatozoides en aquellos hombres que presentaban unos niveles adecuados de vitamina D después de tomar suplementos. 

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De dónde obtener vitamina D 

Si tu médico diagnostica unos bajos niveles de vitamina D, puede recetarte algún complemento alimenticio para compensar esta carencia. Por supuesto, exposiciones controladas al sol en las primeras horas del día constituyen el remedio más eficaz, aunque si no te es posible, puedes incorporarla en pequeñas dosis a través de la dieta. Sus Las principales fuentes nutricionales son los ácidos grasos del pescado, en especial, el salmón, el atún, la caballa y la sardina. También los moluscos, los crustáceos y derivados, la yema de huevo, la mantequilla, el hígado y otras vísceras, el queso y los lácteos enteros

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