Miley Cyrus en traje de baño en el Zion National Park

Este es el –no tan– secreto de Miley Cyrus para estar en forma

La cantante es fan de una disciplina que ha conquistado a muchas famosas

Seguramente ya nos has oído decir que lo mejor del Pilates es la sensación de bienestar que sientes una vez lo realizas. Y así lo afirman muchas celebs que son fanáticas de este método de acondicionamiento, como es el caso de     Miley Cyrus          , quien es una fiel practicante de esta disciplina, desde hace muchos años.

La cantante contó a la publicación Byrdie, que no lo realiza todos los días, aunque intenta practicarlo porque la hace sentir muy bien.

Es una práctica que exige altos niveles de concentración©@mileycyrus
Miley Cyrus admite que le fascina lo bien que le hace sentir el Pilates

Este plan de entrenamiento nació de la necesidad de recuperar la forma física en pacientes que habían pasado largo tiempo en cama, y tomó atributos del yoga, la gimnasia, el culturismo, las artes marciales y hasta de la meditación y la rehabilitación, es por ello que ofrece una larga lista de ventajas y beneficios.

Treinta y cinco movimientos básicos (aunque originalmente eran más de 500) que pueden realizarse con máquinas, ligas, pelotas y aros, entre otros. Se elabora una rutina con movimientos suaves y lentos, algunos con la ayuda de aparatos diseñados específicamente para esta disciplina y otros que pueden hacerse de forma libre sobre un simple mat.

En cualquier caso, los movimientos deben ser precisos y controlados al igual que la respiración consciente. Es una práctica que exige altos niveles de concentración ya que debes usar la mente para controlar conscientemente tu cuerpo.

Clase de Pilates con máquina Reformer©Getty Images
El Pilates consta de treinta y cinco movimientos básicos

Beneficios

Conocer algunos de sus beneficios te hará querer practicar Pilates y una vez lo hagas, seguramente, te convertirá en una fan como las actrices  Jennifer Aniston ,  Camila Sodi  o cantantes como  Thalía  y la misma  Miley :

• Además de la pérdida y control de peso, con cada ejecución mejorarás el tono muscular.

• Los dolores de espalda y extremidades son más comunes de lo que muchos creen. Con este sistema encontrarás alivio de estas zonas del cuerpo, ya que se fortalece el Core –el centro del cuerpo–, se mejora la postura y ayuda a prevenir futuras lesiones.

• Aumento de la flexibilidad. De los aportes del yoga se tomó la elongación, pero con esta práctica además lograrás fortalecer los músculos que te permitirán tener esa ansiada y necesaria elasticidad.

Los movimientos deben ser precisos y controlados©iStock
Hay muchos movimientos del Pilates que pueden realizarse con aros, ligas o incluso de manera funcional

• Conseguir el equilibrio físico y mental no es una tarea fácil, y no se logra de la noche a la mañana, pero tratar de establecer la conexión entre la mente y el cuerpo es uno de los objetivos y logros fundamentales de este método.

Debes tener en cuenta que   el Pilates  te ayudará a disminuir el estrés, se trata de un ejercicio opuesto a las prácticas intensas y veloces, pero no por eso menos exigente o eficiente y por ello, para muchas es el complemento perfecto a otras disciplinas.

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