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Cómo romper con la dependencia emocional tras el confinamiento

Volver a la rutina supone recuperar nuestros espacios independientes a la pareja, algo fundamental para una relación saludable

by Gtresonline

Mucho se ha hablado de cómo reconectar con tu pareja durante la cuarentena, cómo aprovechar de manera positiva el aislamiento con el fin de reforzar vínculos y consejos para que la relación superara con éxito este delicado bache. Ahora que la normalidad está volviendo poco a poco, la situación a la que nos enfrentamos es bien diferente. Los miedos, la inseguridad, las nuevas normas… han aparecido nuevos condicionantes que siguen afectando al estilo de vida que llevábamos antes de que la crisis sanitaria interrumpiera nuestra inercia habitual. Pero lo que sí está claro es que hemos recuperado una buena dosis de libertad.

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Este nuevo escenario vuelve a colocar a las parejas ante un reto, el de 'desescalar' lo vivido durante meses en los que los espacios se vieron reducidos y las relaciones fuera del hogar se sostenían con videollamadas. Una de las claves que más han sonado para asegurar el fluir sano entre dos ha sido la de intentar mantener momentos individuales pese a la dificultad, pues todos necesitamos válvulas propias que nada tengan que ver con nuestro compañero de vida. Y este punto es el que hay que recuperar en estos momentos de apertura.

Dependencia emocional

Compartir 24 horas no es bueno para la salud de la pareja, aunque muchos opinen lo contrario. Habrá quien haya 'disfrutado' de tener a su marido o novio a su lado y, por el contrario, quien haya vivido picos de estrés por igual motivo. En cualquiera de los dos casos, ahora es necesario romper con la posible dependencia emocional que se haya podido generar o intensificar durante la cuarentena. Todo lo aprendido ha de ser recogido e integrado. Por ejemplo, si se ha trabajado la empatía, la tolerancia, la paciencia o la escucha. Pero si tienes la sensación de no querer hacer nada si tu otra mitad no te acompaña no estarás afrontando esta nueva etapa de forma saludable.

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Relación individual

Si tras este confinamiento sientes que es confortable que todo gire en torno a tu pareja ¡alerta! Puede que trabajar el vínculo haya favorecido la dependencia pero no olvides que todos necesitamos una relación individual con nosotros y alimentar lazos con otros espacios, personas y entornos. Te damos algunos consejos para esta nueva fase:

  • Sal de casa, no permitas que el síndrome de la cabaña pueda contigo y haz planes en otros lugares
  • Disfruta del aire libre, hoy más que nunca, y cárgate de energía con paseos en los que trabajes la presencia, el ‘aquí y el ahora’, poniendo la atención en la respiración y en tus propios pasos
  • Programa encuentros con amigos que pertenezcan a círculos externos a tu pareja y cultiva esas relaciones
  • Apúntate a alguna actividad, bien deportiva o didáctica, que te ayude a establecer objetivos personales
  • Si sigues teletrabajando, autoregula los tiempos de tu día y haz compatible la parcela laboral con la individual, la social y la de pareja
  • Repasa todo el aprendizaje que como pareja te llevas del confinamiento, qué aspectos positivos han surgido, cómo se han reforzado los vínculos… y no dejes que esa parte quede atrás

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