Chiara Ferragni

30 minutos de cardio y pilates: Así se pone en forma Chiara Ferragni

Introducir ejercicios de pilates en sesiones de ejercicio cardiovascular resulta clave para reforzar la musculatura y entrenar de forma más eficaz

by hola.com

Desde que estallara la alerta sanitaria por la pandemia de la COVID-19, Chiara Ferragni ha sido una de las celebrities que ha continuado manteniéndose muy activa en las redes sociales. Además de mostrar su lado más solidario en esta lucha, logrando recaudar millones de euros destinados a reforzar la unidad de cuidados intensivos del hospital San Raffaele de Milán, la empresaria de moda ha amenizado la cuarentena a sus millones de seguidores compartiendo cómo ha sido su día a día. Al igual que la inmensa mayoría de personas, la influencer italiana también se ha propuesto retomar el deporte desde casa. Sin embargo, a pesar de contar un físico envidiable y una figura estilizada, Chiara ha confesado en más de una ocasión que el ejercicio no es una de sus grandes pasiones. Aún así, la empresaria ha dejado la pereza a un lado y se ha propuesto realizar sesiones de cardio de media hora, que combina con ejercicios de pilates.

'¡Es un milagro!'

Chiara Ferragni y su marido, el rapero Fedez, tienen la suerte de poder contar con un espectacular gimnasio en casa completamente equipado. Mientras que el cantante suele visitar con frecuencia esta sala, que alberga todo tipo de herramientas para trabajar fuerza y máquinas para hacer ejercicio cardiovascular, la influencer no suele frecuentar esta habitación de la casa. "Estoy orgullosa de mí misma: estoy haciendo ejercicio por tercer día consecutivo. Y generalmente soy la más vaga", escribía la empresaria junto a un vídeo en el que aparecía ejercitándose encima de una cinta de correr, mientras aseguraba que era "un milagro" que estuviera cumpliendo con sus objetivos deportivos por tercer día consecutivo.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Very proud of myself: exercising for my third day in a row 💪🏻 And I’m usually the laziest ever 🙏🏻

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Aún, la instagramer ha sido sincera con sus followers, a los que ha confesado que ha sufrido 'heridas de guerra' tras retomar el deporte, algo que suele ser habitual. Además, son muchas las imágenes que ha compartido visiblemente cansada después de realizar sus sesiones de cardio sobre la cinta con las que quema grasa y pierde calorías. 

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La 'magia' del pilates

Aunque no es apasionada de la actividad deportiva, el pilates cambió la vida la influencer. La italiana encontró en esta disciplina la mejor herramienta para recuperar su figura tras dar a luz a Leone. Los beneficios del pilates tras el parto son múltiples. Se trata de una forma de entrenar en la que mente y cuerpo están íntimamente ligados, que se ejecuta con estiramientos suaves con los que recuperar poco a poco el tono muscular, aumentar la energía, la fuerza y la resistencia y facilitar la pérdida de los kilos ganados durante el embarazo. Además, contribuye a combatir problemas comunes en mujeres que acaban de ser madres como la retención de líquidos o el estreñimiento. Tanto es así que, a los pocos meses de dar la bienvenida al pequeño, Chiara ya presumía de una silueta totalmente recuperada

Introducir ejercicios de pilates en una rutina de cardio también resulta muy beneficioso, sobre todo para los runners. El pilates se encarga principalmente de reforzar los músculos, en especial los del core. Esta zona es conocida como el centro de gravedad del cuerpo y resulta clave para desarrollar el equilibrio, la estabilidad y la coordinación, capacidades indispensables para correr de manera eficiente y conquistar largas distancias. Sin duda, una combinación explosiva para un entrenamiento de lo más completo. 

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