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¿Sin tiempo para ir al gym? Sigue a estos entrenadores personales y ¡ponte en forma desde casa!

Instagram se ha convertido en un gran centro deportivo virtual para entrenar con los mejores profesionales

by Gtresonline

La falta de tiempo suele ser una de las excusas más comunes para no hacer ejercicio. El ajetreado ritmo de vida que llevamos puede ocasionar que faltemos a nuestra cita diaria con el gimnasio y caigamos en el sedentarismo más absoluto, algo que, en esta época del año, en plena 'operación bikini', puede tener consecuencias nefastas no solo para nuestra silueta, sino también para nuestra salud en general. Más que una cuestión de tiempo, cuidarse es una cuestión de ganas y de dedicación y, en este terreno, la figura de un entrenador personal puede resultarnos de gran ayuda. Se trata del profesional que mejor puede encaminarte a conseguir tus objetivos de una manera más eficaz y que te motivará para que no decaigas en el intento.

Pero si crees que no puedes costearte los servicios de uno, no te preocupes. Una vez más, internet y las redes sociales se ponen a tu disposición para que puedas seguir sus consejos y trabajar con sus rutinas fácilmente y sin salir de casa. Las cuentas de Instagram que te describimos a continuación son algunas de las mecas del entrenamiento online de la mano de algunos de los entrenadores personales más prestigiosos y seguidos del país. ¿A qué esperas para seguirlos?

Lee: ¿Montar un pequeño gimnasio en casa? ¡Sí, es posible!

Vikika Costa

Verónica Costa es la influencer más conocida del mundo del fitness en España. Con más de 600.000 seguidores en Instagram, esta apasionada del deporte ofrece en sus publicaciones no solo un amplio abanico de ejercicios y rutinas específicas para entrenar todo el cuerpo y conseguir una silueta tan escultural como la suya, sino también prácticos consejos sobre nutrición y numerosas deliciosas recetas que te ayudarán a llevar un estilo de vida más saludable.  

Juanjo Trainer

Se trata del entrenador de las celebridades. Por sus manos han pasado rostros tan populares como Paula Echevarría, Blanca Suárez, Ariadne Artiles, Mariló Montero, Toni Acosta o Mar Saura. Especialista en rehabilitar lesiones, Juanjo ofrece completas rutinas de ejercicios perfectamente explicadas a través de vídeos y fotografías para que no tengas excusa a la hora de ponerte las zapatillas en cualquier momento y lugar. También comparte interesantes recomendaciones para llevar una dieta lo más sana y equilibrada posible.

Amaya Fitness

Amaya Méndez es la palentina encargada de mantener en forma a Verónica Hidalgo, Makoke, Rosa López, Sonia Ferrer o Miguel Abellán. Con toda una legión de casi 300.000 seguidores en la red, entre sus publicaciones destacan los vídeos con ejercicios específicos y entrenamientos completos para quemar grasas, tonificar piernas o fortalecer los glúteos. Además, con ella aprenderás una gran cantidad de trucos para entrenar en cualquier lugar haciendo uso de todo tipo de instrumentos para que descubras que no es necesario de disponer de la última equipación si lo que quieres es entrenar de verdad.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Pierna explosiva, divertida y efectiva 🔥🎡😰💦 Os dejó 4 ejercicios para entrenar pierna al aire libre usando un columpio 🎡 como material de entrenamiento en suspensión. Llega el verano ☀y muchos os desapuntáis del gym o simplemente os gusta entrenar al aire libro por eso voy a hacer un montón de entrenamientos para que tengas a mano. • Espero estés listo/a para dar caña a las piernas porque este es un buen entrenamiento 😅💪 No subestimes a los columpios🔥 comprobarás que puedes entrenar sin tener que ir al gym.‬.. la quemazón es real jajaj aviso 😰 jajaj ‪-‬ ‪1️⃣ Sentadilla Pistol 3 set x 12 reps cada pierna ‪2️⃣ Sentadilla ‬4 set x 20 reps ‪3️⃣ Lunge a una pierna 3 set x 12 reps por pierna 4️⃣ Sentadilla con salto en suspensión 4 set x 20 repeticiones • ▪️ Descansa entre set: 40 seg. - Descanso entre ejercicios: 1 min. ‪•‬ ‪Hazme saber que quieres más vídeos con un “Me gusta” ❤️, comentario 🗣 y dime... ¿Qué zona es la que te trae loca y se resiste?

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Juan Rallo

Es el responsable de transformaciones tan espectaculares como las de Pablo Motos o Christian Gálvez. Especialista en desafíos, este entrenador personal online, tal y como él mismo se define, ha colaborado durante muchos años con varias publicaciones especializadas y, además, colabora en espacios televisivos, entre ellos, Saber vivir. Además de una gran cantidad de ejercicios, con él aprenderás mucha información práctica como cómo utilizar el foam roller o cómo hacer abdominales correctamente.

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