rueda yoga

Descubre los beneficios del 'yoga wheel'

Incorporar una rueda a nuestra práctica nos ayudará a estirar mejor la espalda, así como a mejorar nuestra flexibilidad

by Gtresonline

El yoga se ha convertido en una de las actividades más practicadas en los últimos tiempos. Sus beneficios a nivel tanto físico como mental han hecho de esta disciplina milenaria nacida en la India una herramienta muy importante para nuestro equilibrio interno y bienestar. Son muchas las variantes que han surgido de ella con el paso del tiempo. A pesar de que el hatha, ashtanga o vinyasa son algunas de sus modalidades básicas más extendidas, también podemos encontrar otras insólitas opciones tan interesantes como el Power Yoga, el Acroyoga o el Yoga aéreo, todas ellas basadas en las tradicionales y más conocidas posturas. Pero, además de todas estas innovadoras versiones también podemos incorporar otros elementos externos a nuestra práctica con el fin de mejorar la flexibilidad, profundizar más en determinadas asanas o ayudarnos a estirar mejor.

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Una excelente manera de estirar la espalda

Uno de estos elementos es la rueda o aro de yoga (yoga wheel), una herramienta muy útil para contribuir a perfeccionar nuestra técnica en poco tiempo sea cual sea el nivel. Su creador fue el maestro Sri Dharma Mittra que, en 1977, comenzó a introducirla en sus clases para ayudar a las personas a ganar mayor movilidad y elasticidad para lograr hacer posturas que nunca pensaron que podrían hacer. "La rueda me abrió la espalda y el corazón, así que me siento mucho más joven en todos los sentidos. Es una manera increíble de estirarse todos los días", afirma el experto yogui acerca de ella.

Su uso se extendió rápidamente por todo el mundo y en la actualidad son muchos los centros que ofrecen esta variante entre sus servicios. La utilización de la rueda no entraña demasiada dificultad. Incluso, la manera más fácil de utilizarla es simplemente tumbándote boca arriba encima sobre ella e ir moviéndote suavemente de arriba a abajo para estirar cada vértebra.

Herramienta versátil y multifuncional

Las ruedas suelen estar fabricadas de plástico o madera y están recubiertas con un acolchado especial en la parte exterior para adaptarse a la perfección a la columna vertebral. Sus medidas son aproximadamente de 30’5 centímetros de diámetro por 12’5 de ancho, las óptimas para adecuar el cuerpo a ellas y poder estirar la espalda, caderas y cuello, así como abrir el pecho y los hombros correctamente.

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Se trata de un elemento multifuncional que se adapta sin problema a la práctica personal de cada individuo, no solo de yoga, sino también de pilates, fitness “o simplemente para relajar tu espalda después de un largo día trabajando frente al ordenador”, según indican desde Shuka Wheel, una de las primeras ruedas fabricadas en España de manera artesanal.

Beneficios

Su creadora, Maria Langenheim, psicóloga, instructora de yoga y directora del centro FlowSoul Yoga (www.flowsoulyoga.com), indica sus beneficios fundamentales:

  • Ayuda a abrir el pecho y los hombros
  • Estira todos los músculos de la espalda y ayuda a profundizar en las extensiones y arqueamientos de columna de manera segura y natural
  • Proporciona un agradable masaje a la columna mientras esta se apoya sin forzar unas zonas más que otras
  • Estira los músculos flexores de la cadera
  • Trabaja el core en profundidad y de manera integral
  • Mejora el equilibrio a distintos niveles
  • Potencia la imaginación creando y probando infinitas variaciones

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