Operación bikini: ¿cuánto tiempo tienes para ponerte en forma?

Te resumimos un completo plan de acción tanto si empiezas ya tu 'batalla' contra los kilos de más como si lo dejas para última hora

Arranca el mes de mayo y en HOLA.com comienza nuestra particular 'batalla' contra los kilos de más. En unas semanas, podremos disfrutar de los días de sol y playa, y eso va unido a enseñar partes de nuestro cuerpo que han estado 'a cubierto' en los meses de frío, en los que, además, todos nos descuidamos un poco más. Pero no importa, siguiendo una serie de rutinas y completándolas con algunos tratamientos, podemos ponernos a tono antes de que llegue el fatídico “momento bikini”. Y además, vamos a darte las claves tanto si decides empezar ¡ya! como si se te escapa el tiempo y te ves obligada a apurar a última hora.

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SI VAS EMPEZAR ¡YA!

1) Como nos explica nuestra colaboradora Meritxell Martí, si nos ponemos ya manos a la obra, tenemos todavía tiempo suficiente para estar perfectos de cara al verano y presumir en bikini. Lo primero es valorar si tenemos o no sobrepeso. “Es el momento ideal para perder algo de peso y no 'matarnos' con dietas demasiado exigentes en los últimos días”, nos dice, y añade: “Para adelgazar, aconsejo cambiar la dieta, ahora lo ideal sería la dieta hiperproteica, ya que si además vamos a hacer ejercicio, estas proteínas ayudarán a formar musculatura”.

"Cuando disponemos de tiempo, y según las necesidades de cada persona, se combina un tratamiento con unas pautas alimentarias y remodelación corporal. Las pautas en este caso son progresivas, ya que aprovechamos la disponibilidad de tiempo para conseguir unos nuevos hábitos alimentarios", nos cuenta Marina Rulló, directora del Centro Estético Rame. "Damos inicio con pautas que combinen todos los grupos de alimentos reduciendo los hidratos de carbono y excluyendo los azúcares refinados. Pasado un mes damos pautas, que sean más proteicas para acelerar la pérdida de peso", explica.

 

2) Nunca está de más hacer ejercicio y, por eso, es buena idea empezar en el gimnasio, pues el desarrollo muscular necesita su tiempo. Es, de hecho, una de las épocas del año en la que los gimnasios reciben más nuevas altas. ¿Y a qué deberíamos prestar más atención? A las zonas más problemáticas, como son glúteos y cintura. Si empezamos ahora con nuestro plan, llegaremos al verano en plena forma y con el ritmo ideal para que los meses de calor mantengamos el peso. “Si queremos disminuir la cintura, uno de los productos que más me gustan es CLA (ácido linoleico conjugado), un ácido graso que va a ayudar a que la grasa se transforme en musculatura. Este producto se puede encontrar fácilmente en la farmacia”, nos explica Meritxell.

 

3) Además, si quieres perder peso, pero de una forma saludable y con cabeza, una buena alternativa (ahora y siempre) es recurrir a la ayuda de un experto en nutrición. Así, los resultados serán óptimos y, sobre todo, siguiendo unas pautas correctas y, sobre todo, personalizadas, adaptadas a nuestro caso particular. La clínicas Kirenia, por ejemplo, ponen a nuestra disposición un Servicio de Nutrición, es decir, un seguimiento nutricional saludable dependiendo de las necesidades de cada persona, el cual empezando 3 meses antes, puede ayudar a cumplir objetivos y ver resultados.

4) En el centro de belleza también nos pueden echar una mano, tal y como nos explica Marina Rulló. "Se recomienda todo tipo de tratamiento que sirva para remodelar, ya sea LPG para remodelar aquellas zonas que sean más resistentes a la pérdida de volumen combinado con masaje, el cual nos ayudará a mejorar la textura de la piel y la circulación, por lo que ayudará en el pérdida del volumen. Este tipo de tratamiento se puede combinar con radiofrecuencia para conseguir la reafirmación de aquellas zonas que nos molestan más en verano, ya sean brazos, rodillas o pierna interna".

Tus aliados
-Un opción que te sugerimos es el Reto Change Begins Today de Germaine de Capuccini. Se trata de un programa de 5 semanas de duración para disminuir la retención de líquidos, las acumulaciones de grasa, alisar la piel, remodelar el contorno del cuerpo y tener una piel más firme y compacta. Un reto para cualquier persona que persiga alguna de estas metas. Incluye: tratamiento profesional de 10 sesiones (2 por semana), aplicación diaria de producto reductor, anticelulítico, reafirmante, micronutrición y dieta.

-La celulitis edematosa es una de las más complicadas de tratar, por lo que si la tienes, has de ponerte ya manos a la obra. “Tiene su origen en la mala circulación y en la retención de líquidos. En la mayoría de los casos se mezcla con otros tipos de celulitis, por lo que hay que combinar distintos tipos de tratamientos para conseguir mayor eficacia”, explica Ana Lostao. En su centro Lostao, de Zaragoza, propone una combinación de ozonoterapia, tecnología Icoone y masajes de presoterapia.

Duración: 90 minutos/sesión. Precio: 100-120 € sesión (se necesitan de 8 a 11 sesiones combinando las diferentes técnicas).

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SI EMPIEZAS 2 MESES ANTES

1) Nos hemos hecho un poco los remolones y olvidábamos que el momento de ponernos en traje de baño estaba ya muy cerca. En ese caso, para perder peso, la dieta debe ser más exigente dependiendo, obviamente, de lo que queramos perder. El ejercicio se convierte en nuestro mejor aliado y como ya hace buen tiempo, una buena alternativa son los deportes al aire libre, apostando por la bicicleta o el tenis, pero también pueden sernos útiles otras disciplinas como zumba o body jump. “Como suplemento, podemos tomar E’lifexir Esencial Fitness, que ayudará a que el ejercicio sea más efectivo y a la vez a proteger el organismo y las articulaciones”, nos explica Meritxell.

 

2) Es, además, el momento de atacar la celulitis. Aún estamos a tiempo de recurrir a la aparatología, adquiriendo un bono de 10 o 12 sesiones de masajes como el LPG o Vela Smooth. “Los aconsejo hacer cada semana o dos a la semana. Si lo puedes combinar además con radiofrecuencia, mejorará además la flacidez”, nos dice la propietaria de la Farmacia Meritxell de Andorra. Es fundamental, además, aplicarnos crema anticelulítica todos los días, se puede aplicar por la noche antes de acostarnos si por la mañana no tenemos tiempo; lo más importante es ser constante. Una buena alternativa es la de la marca Somatoline con su producto Celulitis Resistente 15 días. Otro buen aliado es el Aceite de Masaje Corporal Remodelante Rose Pepper de APIVITA, hecho de ingredientes 100% de origen natural, que estimula la lipólisis y la microcirculación y combate la grasa localizada y la celulitis con pocos minutos de masaje diario.

 

3) Muchas personas, llegado este momento del año, miran la báscula y ya comienzan a notar los resultados, ¡enhorabuena! Pero, eso sí, nuestra piel puede notar los efectos de la pérdida de peso en forma de flacidez. Por eso, es un buen momento para reafirmar la piel en el caso de que hayamos adelgazado. Strivectin nos lo pone fácil con su crema TL Advanced Tightening Body Cream cuyo uso, durante 12 semanas, día y noche de manera constante, permitirá ver resultados muy claros: piel firme y con una textura más lisa y tonificada.

 

4) Durante este 'plan de ataque' a la celulitis, hay algunos alimentos que deberíamos reducir al máximo, como aquellos con azúcares simples, las golosinas, los alimentos industriales y los muy grasos, como las frituras. Está bien aumentar, por ejemplo, el número de frutas en la dieta, pero ¡ojo!, pues algunas frutas contienen mucho azúcar, así como los zumos, muchos de los cuales son una 'bomba'. Por ese mismo motivo, hemos de intentar evitar las bebidas refrescantes, sobre todo si además llevan cafeína, pues en alto contenido empeora la celulitis, mientras que en baja cantidad ayuda a eliminar líquidos. Los alimentos muy salados también van a provocar retención de líquidos. Si tenemos este problema, para evitar la hinchazón de las piernas, podemos tomar un drenante, como el de la marca Arkopharma, Lipobiotic Detox Control de Peso, que además ayuda a eliminar las grasas. Otra buena opción son los envoltorios con algas frías, como puede ser Guam Fangui d’alga Formula a Freddo.

 

5) Además, a estas alturas debemos también preparar la piel para el bronceado, hidratándola tanto por fuera como dentro. Meritxell nos explica que, aunque no es necesario empezar ya con los productos estimulantes del bronceado, sí es importante tomar sustancias para mantener la piel hidratada, como Omega 3 de alta calidad y al menos 1 gramo diario (como el de la marca Enerzona Omega 3), así como un suplemento con colágeno para que se vea más elástica, como Gold Collagen Pure o Forte. “De hecho, mi consejo es tomar colágeno y ácido hialurónico aunque deberíamos buscar una marca que lo lleve en buena concentración. Una piel muy hidratada va a broncearse mucho mejor y coger un color más bonito”, nos explica.

 

Tus aliados

-Marina Rulló nos comenta que a nivel de tratamiento corporal, si la persona tiende a la retención más generalizada trabajaremos no sólo como hemos comentado antes con LPG y masaje, si no que en este caso conviene recurrir a la presoterapia para conseguir vaciar más rápidamente el tejido y poder dar inicio a la remodelación. Si tenemos alguna zona más resistente a deshacer la grasa, en este caso lo combinaremos con cavitación de Cyclone, ya que solo con LPG nos costaría un poco más y quizás quedaría alguna zona por trabajar.

A nivel de reafirmación, podemos continuar trabajando con radiofrecuencia; en este caso, como disponemos de menos tiempo, se recomienda que la reafirmación se concentre más en zonas pequeñas y que queramos recuperar de manera más rápida de cara al verano. Lo mejor, en cualquier caso, es que un experto analice nuestro caso concreto y nos recomiende el tratamiento que mejor nos va.

 

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SI TIENES ¡1 MES!

1) Aquí sí que tocan los remedios 'de urgencia', pero, eso sí, ¡con cabeza! Si tenemos sobrepeso, no podemos perder muchos kilos en un mes, por lo que es preferible procurar estilizar la silueta que recurrir a dietas muy drásticas, ya que en el verano, con más relajación vamos a olvidarnos y aumentar de peso rápidamente de nuevo. Sobra decirlo, pero no debemos confiar en las dietas milagro (a la desesperada), ya que, muy probablemente, además de recuperar el peso rápidamente, es posible que la piel se deshidrate y no le aportemos los nutrientes suficientes y necesarios para una piel bonita en verano. Sobre todo, conviene que evitemos las dietas de un solo alimento (aquellas de solo piña, solo sopa...).

Cuando tenemos poco tiempo "nos centramos más en dietas con más alto nivel de proteína y sin hidratos de carbono. Para un resultado mejor, se elimina la fruta para evitar el azúcar y se puede complementar por ejemplo con almendras naturales para un mayor aporte energético y aprovechar su efecto saciante. Se combina mucho también con dietas rápidas de dos días y con el único consumo de proteínas", nos cuenta la directora de los centros médico-estéticos Rame.

 

2) Una buena noticia es que un mes sí que es tiempo suficiente para disminuir el problema del vientre hinchado. Para ello, la dieta debe ser equilibrada y rica en fibras y líquidos. Y podemos buscar ayuda en productos como E’lifexir Vientre plano con hinojo, que se puede tomar además durante todo el verano. Sin embargo, también podemos tomar infusiones con hinojo, comino y regaliz, para mejorar las digestiones y evitar que se acumulen los gases en el estómago. Otra opción que va a ayudar a disminuir el problema del estomago hinchado es tomar antes de cada comida una cápsula de enzimas digestivas como la marca Lamberts Digestizyme.

 

3) Otra recomendación básica es beber suficiente agua, pero no pasarse. Sólo la que podamos eliminar, pues más de dos litros diarios es exagerado. Y es buena idea comer frutas de bajo contenido en azúcares como pueden ser los cítricos y las manzanas que son una fuente excelente de prebióticos.

 

4) A diario, conviene recurrir a cremas adelgazantes y reafirmantes de choque como Somatoline Reductor 7 Noches Ultraintensivo y Somatoline Vientre y Caderas Expres. Es el momento ideal para empezar a tomar vitaminas o suplementos nutricionales dirigidos a proteger la piel ante el bronceado y estimular la producción de melanina, con productos como Oenobiol Solaire Intensif Antiedad o Oenobiol Solaire Intensif Nutriproteccion, pues así además minimizaremos el riesgo de alergias solares.

 

Tus aliados de centro de belleza

-Marina Rulló nos explica que a nivel tratamiento corporal, si es necesario se realizan técnicas con mayor fuerza de destrucción como puede ser el HIFU, que nos permite en una sola sesión destruir una mayor cantidad de grasa. Se puede combinar con cavitación y a la vez con un vacum con radiofrecuencia (todo de Cyclone), que nos ayude a la vez que deshacemos de una manera más rápida a activar el colágeno y así evitar que el tejido sufra una flacidez precoz.

Para conseguir una remodelación general de todo el cuerpo y alisamiento del tejido, la combinación con el masaje es muy beneficiosa por sus múltiples funciones. Para pieles con una piel de naranja muy pronunciada, la LPG sigue siendo un buen aliado para dejar una piel totalmente lisa.

 

-El Tratamiento Firm & Tight For Body de Sepai es un verdadero body lifting reafirmante, contrae la piel desde dentro, mejora la elasticidad y recompacta el tejido. Así se consigue restaurar la piel, aportando luminosidad y firmeza en 90 minutos. Precio: A partir de 129 €. Dónde: Backstage BCN, Cosmeceutical Center (Sevilla), Sha Wellnes Clinic (Alicante), Ritz Carlton Abama (Tenerife), entre otros.

 

-Tratamiento antiox cítricos, de Oxigen. Rico en vitamina C, es la puesta a punto 'presol' que tu piel necesita. Un protocolo altamente antioxidante y reafirmante para revitalizar, en 2.30 horas, las pieles apagadas, idóneo incluso para pieles muy sensibles o con cuperoris. Precio: a partir de 100 €.

-Tratamiento tensor de senos, de Lostao. Combina masaje manual, radiofrecuencia Indiba y alginatos, lo que ayuda a mejorar la tonicidad cutánea de escote y pecho y da mayor firmeza a los senos. Duración: 60 minutos. Precio: 95 €. Dónde: Estética Lostao, de Zaragoza.

-Programa Slim 30, de Slow Life House, campamento urbano de adelgazamiento intensivo. Comprende un mes de trabajo personalizado ultra intensivo para adelgazar que incluye una consulta semanal con un médico nutricionista -con tratamientos corporales y faciales incluidos-, aprender hábitos sanos de alimentación, entender las razones que llevan a comer de más y no recuperar los kilos perdidos. Está inspirado en los campamentos de verano para perder peso de Estados Unidos y, de hecho, se puede acudir de lunes a sábado al centro en un amplio horario a comprobar su peso, medirse, hablar con especialistas o disfrutar de esos tratamienos de belleza en función de sus necesidades (flacidez, falta de tono, celulitis...). Precio: 865 €. Dónde: Slow Life House (Madrid)

-Hay cosméticos que podríamos llamar 'de choque', cuyos resultados se ven en menos tiempo, como puede ser la Crema anticelulítica Cellusculpt de dr.brandt skincare. En 4 semanas se ven los resultados: piel más firme, reducción de la apariencia de la celulitis y mejora de la circulación. Cuenta con un aplicador con acción masaje estimulante para glúteos, caderas y muslos. Inspirado en un procedimiento criotérmico, es el método adecuado para ayudar a esculpir, reafirmar y combatir la aparición de celulitis.

 

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