15 claves para perder peso y tonificar el cuerpo como Dakota Johnson

Sigue las claves de Dakota Johnson para conseguirlo

Apenas salió el primer tráiler de Suspiria y ya todo el mundo vuelve a hablar de Dakota Johnson, de los ‘efectos psicológicos’ que le dejó su participación en el thriller y también de su estilizada figura al representar a una bailarina. 

Luego que la trilogía de 50 Shades of Grey se convirtiera en best seller y las películas en éxitos de taquilla, pasará mucho tiempo antes de que podamos olvidar a la actriz con el papel que desempeñó en la trilogía. Consciente de la exposición de su cuerpo en tiempos en los que la tecnología permite ver detalles más imperceptibles, la intérprete de Anastasia Steele quiso dejar el más perfecto registro fotográfico para las tres películas y por ello se encargó de estar en la mejor forma posible.

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Con la claridad de que su personaje se trataba de una joven estudiante que no dedicaba tiempo al gimnasio, Dakota se propuso como objetivo lucir delgada y tonificada, pero sin que fueran notorias sus horas de entrenamiento. Desde que se convirtió en la célebre Anastasia, su cuerpo se ve estupendo gracias a la pérdida de peso y a la sutil definición de su figura.

Así que de manera sencilla te datallamos las claves para lucir y mantener cuerpazo como la hija de la también actriz Melanie Griffith

1. Establecer una meta de acondicionamiento físico. Dakota deseaba tonificar su cuerpo. 

2. Trabajar con un entrenador personal. Estrellas como Jessica Alba, Anne HathawayHalle Berry hacen sus rutinas de la mano de Ramona Braganza, wellness coach.

3. Adoptar un estilo de vida saludable y consumir solo productos orgánicos. Los también llamados productos ecológicos o biológicos, son productos vegetales, animales o sus derivados, en cuya producción no se emplean plaguicidas ni fertilizantes de síntesis química. Están libres de hormonas, antibióticos, así como de Organismos genéticamente Modificados (OGM). Los alimentos orgánicos se caracterizan por su alto valor nutricional, ya que, generalmente, poseen una mayor concentración de minerales, vitaminas y otros nutrientes.

4. Tomar bebidas naturales, principalmente jugos verdes

5. Adaptar los principios del plan de nutrición a los de su personal trainer  3-2-1: 3 comidas al día, 2 meriendas y 1 litro de agua.  

6. Elegir carbohidratos complejos y proteínas de calidad para el desayuno (como por ejemplo, avena y huevos poché).

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7. Consumir preferiblemente carnes y pescados magros para las otras comidas. Se deben preparar a la parrilla, nada frito. 

8. Permitirse una indulgencia de vez en cuando como beber una copa de vino.

9. Ejercicios de resistencia de alta intensidad, cuatro veces a la semana. 

10. Calentamientos con mucho stretching, tipo danza. 

11. Trabajo del tren superior del cuerpo: espalda y hombros. 

12. Workout con el propio peso o los llamados ejercicios funcionales. 

13. Uso de pesas livianas (con peso no mayor a cinco libras) enfocado en repeticiones. 

14. Fortalecimiento del core con abdominales y pilates.

15. Práctica de Hot Yoga dos veces por semana. 

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Estos principios que usa la actriz asesorada por Ramona Braganza son parte del método 3-2-1 Fitness Nutrition Plan de esta coach que además de llevar años entrenando a celebs de Hollywood, cuenta con libros y apps que puedes pensar en utilizar si estás en la búsqueda de un estilo de vida sano que te permita mejorar tu salud y a la vez estar en forma.  

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