¿Quieres perder peso después de las vacaciones? Sigue la dieta de Nicole Kidman

Conoce los trucos que aplica la actriz para que puedas adelgazar tras el verano y mantener la energía durante todo el día

Se acerca el final del buen tiempo y de las vacaciones y viajes que suelen traer consigo ciertos excesos, así que ¡es hora de ponernos en forma! Por eso nada mejor, que tomar como referente a Nicole Kidman, quien mantiene una estupenda figura a sus 51 años, y se ha caracterizado por llevar un healthy lifestyle, que la ayuda a mantener un alto nivel de energía además de verse fabulosa. 

¿Cuál será su secreto?... La actriz es fanática de la alimentación sana, lo cual es la base de cualquier dieta para perder peso. Si es lo que estás buscando, toma nota de estos tips para que puedas seguir su estilo de alimentación y estar bien por dentro y por fuera.

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Dieta Orgánica

Este régimen lo sigue Kidman y consiste en consumir alimentos biológicos, es decir, que no hayan recibido ninguna clase de tratamiento con productos químicos o pesticidas. Sus defensores alegan que estos alimentos son más ricos en nutrientes, sabor y además contribuyen con la preservación del medio ambiente, aunque pueden resultar un poco más costosos.

Tip #1: Adquiere alimentos frescos

Vale recalcar que la celeb cuenta con una granja en Australia donde tiene la posibilidad de comer los huevos producidos en su propio gallinero, lo que hace que sean más naturales y frescos. Así que en la medida de lo posible, procura adquirir los ingredientes que necesites en ferias, mercados locales o tiendas especializadas, que aseguren la procedencia y calidad de los mismos.

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La actriz se inclina por las verduras, frutas, carnes, pescado y en ocasiones por la pasta, de acuerdo a lo reseñado por Goodhousekeeping. Recuerda que estos productos deben estar identificados con el sello que los cataloga como ecológicos y que los puedes consumir en pequeñas raciones durante el día -cinco o seis- para mantenerte saciada. Además es importante evitar frituras en la preparación de estos alimentos y hacer ejercicios para lograr mejores resultados.

Tip #2: Cocina tus propios platillos

Aunque la celeb, no es la mejor frente a los fogones, tal como lo ha reconocido en People: "Soy una cocinera terrible. Cocino pollo para Keith, y siempre está seco", la mejor manera de controlar lo que comemos es preparando nuestros propios alimentos en casa, ya que nos permitirá ser más comedidos con el uso de grasas, sal, condimentos, etc., para mantener una alimentación sana y baja en calorías.

Dieta South Beach

Esta dieta fue creada por el doctor Arthur Agatston -cardiólogo del hospital Monte Sinaí de Miami-, con la finalidad prevenir las enfermedades cardiovasculares. Sin embargo, se ha popularizado por la efectividad para perder peso -8.82 libras en las primeras dos semanas-. Además te encantará saber que Nicole, realizó esta dieta tras el nacimiento de su hija, recuperando su figura rápidamente. Dicho régimen alimenticio tiene tres fases:

Fase 1. Control de la ansiedad. En esta primera etapa se consumen alimentos de alto valor protéico como: carne, pollo, pescado y mariscos, además de verduras, queso y nueces en cantidades abundantes. Por un lapso de 14 días, no se pueden ingerir hidratos de carbono como: pan, pasta, arroz, fruta azúcares refinados y bebidas alcohólicas. Asegura esta propuesta que se pierda considerablemente la grasa de la zona abdominal.

Tip #3: Consume proteínas

Puedes inclinarte por los mariscos al mejor estilo de la celeb, ya que son una fuente de proteína importante, además son totalmente naturales y deliciosos. Es por eso que le dijo a Food & Wine, que uno de sus platillos favoritos es: "Una fuente de marisco fresco con ostras de roca de Sydney, gambas tigre, mudcrab y langosta". ¿Suena bien no?

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Fase 2. Introducción progresiva de hidratos de carbono. Esta es la etapa en que se introducirán paulatinamente a la dieta, los alimentos con hidratos de carbono como complemento de las proteínas -pasta, arroz, frutas, pan e incluso el chocolate- pero con moderación. Con esta rutina se podrán bajar las calorías necesarias hasta alcanzar el peso deseado. Se estima que se pierden entre 1 y 2.20 libras a la semana.

Tip #4: Come de todo con moderación

Esta es una regla de oro que la actriz australiana ha manifestado a Los Angeles Times en una entrevista, donde dijo: "en realidad, no soy tan estricta con mi dieta. Casi como cualquier cosa, pero todo con moderación". Con este consejo podrás complementar tus platillos con carbohidratos, en su justa medida y sin remordimientos.

Fase 3. Mantenimiento. Consiste en considerar esta dieta como parte de tu estilo de vida para mantenerte en forma y con el peso ideal, sin necesidad de volver a comenzar.

Tip #5: Sigue la regla 80 /20

Para no privarte por completo de los caprichos, puedes realizar lo que hace la intérprete cuando sale de viaje, que es básicamente comer 80% saludable y 20% libre para los antojos, ya que dice a Women's Health que: "Salgo en el autobús turístico (con Keith). Hay mucha comida chatarra en el autobús... Simplemente no soy alguien que cree en la negación". Sin duda una buena manera de mantener en control al cuerpo, con energía y sin limitarlo por completo.

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Es importante estar consciente que cada organismo es diferente, por lo que será muy apropiado acudir a un nutricionista, para que diseñe un plan de alimentación específico a tus necesidades y características.

Y entonces… ¿Preparada para perder esas libras de más? ¡Anímate! y haz una dieta según tus necesidades, luciendo una figura de impacto a lo Nicole Kidman.

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