¿Quieres definir tu abdomen? ¡Olivia Wilde te dice cómo lograrlo!

Te contamos cómo hace la 'celebrity' para mantenerse en forma

Ya has disfrutado todo lo que querías del sol y ahora, seguramente, querrás presumir de ese bonito bronceado que con tanto esfuerzo has ganado. Y es que preparar el icebox y enterrar con arte la sombrilla en la playa -sin que se la lleve el viento-, tiene su complejidad. ¡Pon tu cuerpo en forma, como lo hace Olivia Wilde, y luce un cuerpazo de piel morena con su abs workout!

Pero debes tener en cuenta que para conseguir músculos tonificados como los de la cotizada actriz, no sólo debes acudir día tras días al gym para ejercitar y quemar calorías, también es básico cuidar la alimentación y tener hábitos de vida saludable

La rutina

Sabemos que su rutina de ejercicios consiste en un entrenamiento físico con pesas y ejercicios cardiovasculares. Es con ellos como se prepara cada vez que debe exponerse en la gran pantalla, pues Olivia prefiere no excederse de sus 110 libras de peso, y por supuesto, que no se arriesga a enseñar ni un apice de flacidez.

Olivia Wilde en el gimnasio-zVER GALERÍA

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Por ejemplo, para interpretar a la guerrera Quorra en la película Tron, ella descansaba sólo dos días a la semana. "Trabajé con un entrenador personal, así que hice aproximadamente una hora de cardio, cinco días a la semana, entrenamiento con pesas tres veces por semana, y artes marciales mixtas o peleas tres veces por semana. Mi rutina de ejercicios fue progresivamente más difícil a medida que fui fortaleciéndome", contó la celeb a Women's Health.

Además del entrenamiento cardiovascular y el levantamiento de pesas, su training incluye artes marciales, que funcionan estupendamente para la tonificación y la pérdida calórica, gracias a los constantes movimientos a los que es sometido el cuerpo durante las sesiones, que suelen prolongarse hasta por 60 minutos con sus respectivos intervalos de descanso y recuperación. Podríamos decir que la Wilde se ha despedido de su grasa corporal a punta de patadas y puñetazos.

Sin embargo ha recomendado a sus seguidoras probar con el programa Visual Impact for Women, que de acuerdo con fitnessbond, “ha sido diseñado por Rusty Moore específicamente para ayudar a las mujeres a definir un físico delgado, femenino y atlético. Está configurado para obtener un equilibrio óptimo entre el físico moderadamente musculoso y las curvas femeninas, logrando que se vean bien, tanto en la playa, como con un vestido de noche”.

Se trata de un high Intensity interval training and high sets, low repetition resistance training, que podrás realizar incluso en la comodidad de tu hogar con equipos básicos. Y nada será mejor que combinarlos con una alimentación sana porque como dicen por ahí: "somos lo que comemos".

Olivia Wilde sentada con malla de entrenamiento negra-zVER GALERÍA

¿Te atreverías a ser vegetariana?

Olivia sí, y ha revelado que lo es desde los 12 años de edad. Pero tranquila, esto no significa que sólo podrás comer hojas de lechuga como lo haría un conejo, de hecho ella ama la mantequilla de almendras, los frutos rojos y el chocolate, alimentos que suele consumir en la mañana.

“Para el desayuno hago tostadas de aguacate y en ocasiones un batido. Alterno entre las dos. Mi tostada es bastante estándar, lleva hojuelas de chile, aceite de oliva, jugo de limón y sal. Para mis batidos soy fan de la mantequilla de almendras. He descubierto que es una constante en mis batidos. Uso plátano, leche de almendras, mantequilla de almendras, y luego algún tipo de verde, tal vez espinacas o col rizada y arándanos. A veces uso cacao para hacer un delicioso batido de chocolate. Las personas que sólo hacen jugos verdes son demasiado intensas para mí”, dijo.

Estas preparaciones proporcionan una sana inyección de energía para comenzar el día, esa que es tan necesaria para ti que quieres comenzar un entrenamiento para ponerte rápidamente en forma, y así lucir tu bronceado como toda una estrella del séptimo arte. ¡Así que adelante para comenzar con tu propio plan!

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