Luce tus curvas en la playa con el 'training' de Scarlett Johansson

La intérprete de 'Black Widow' sigue un riguroso entrenamiento que incluye circuitos de pesas, 'squats' y 'running'. Anota en tu plan los ejercicios realiza y presume de 'beach body'

Interpretar el papel de un superhéroe no es tarea fácil. Detrás de los movimientos aparentemente fáciles hay un trabajo de horas de entrenamiento intenso, y esto fue lo que Scarlett Johansson hizo para conquistar el Universo Cinematográfico de Marvel con combates cuerpo a cuerpo y un sinfín de acrobacias.

La actriz neoyorkina entró en el mundo de superhéroes de la franquicia como Natasha Romanof en Iron Man 2 en el año 2010. Desde entonces, en todas las entregas Black Widow luce un cuerpo delgado, pero musculoso que se muestra ágil en las intensas secuencias de lucha. ¿Cuál es el training que mantiene en forma una de las mujeres considerada entre las más sexys del mundo?

Scarlett Johansson y su entrenamientoVER GALERÍA

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La celebrity ha estado en las manos de varios entrenadores personales. Uno de ellos es Bobby Strom, quien también dirige las rutinas de ejercicios de Blake Lively y Britney Spears. Según Pop Sugar, el plan completo que Strom ideó para Johansson comprende un circuito de entrenamiento de 90 minutos con bandas de resistencias, cables TRX, pesas y cardio. La idea de los circuitos es trabajar cada parte de los grupos musculares y mantenerlos tonificados. Además, son adecuados para mejorar el funcionamiento muscular y respiratorio así como la resistencia, velocidad y fuerza. Una buena forma de lograr efectos positivos es realizar unas veinte repeticiones por cada estación y descansar lo mínimo. Si eres principiante comienza por ejercicios sencillos y luego aumenta la intensidad.

Si quieres seguir su workout plan, entonces prepárate para otra de las disciplinas que lo conforman y le ayudan a ganar fuerza muscular y a aumentar la flexibilidad: MMA o artes marciales mixtas. Estas engloban desde las más tradicionales hasta las más modernas, entre ellas, el kickboxing, jiu-jitsu brasileño, muay thai y boxeo. Su práctica intensa no solo permite que todos los músculos trabajen y que se logre una reducción de grasa y peso, sino que también disciplina mente y cuerpo influyendo en la autoconfianza y la concentración.  

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Otro de sus entrenadores personales ha sido Duffy Gaver, conocido como 'El Entrenador de los Superhéroes' con una lista de clientes que incluye también a Chris Hemsworth y Chris Pratt. De acuerdo a bodybuilding, el entrenamiento a su cargo estuvo basado en muchas repeticiones cronometradas con combinaciones de air squats, running, flexiones, wall-balls y pull-ups para lograr mayor resistencia y fuerza.

Ahora, el personaje físicamente exigente de la Viuda Negra será el protagonista del spin-off que verá luz en 2020 y que tendrá a Cate Shortland -'Lore' (2012), 'Berlin Syndrome' (2017)- como directora, lo que supone para Johansson más horas de ejercicio y preparación. Sin embargo, para lograr su excelente condición física añade a la ecuación una dieta vegana. 

Los ejercicios que realiza la actriz pueden servirte como verdadera motivación para ponerte en forma en lo que queda de este verano, lucir tus vestidos más deseados en navidad o simplemente para sentirte más saludable. Solo recuerda que en el esfuerzo, la disciplina y la constancia encontrarás la clave para alcanzar los resultados deseados. ¿Estás lista para tonificar las curvas al máximo con el training de Black Widow?

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