El 'workout express' de Blanca Suárez para una figura envidiable

La actriz se suma a una propuesta de entrenamiento ideal para agendas complicadas

España cuenta con una de las celebrities más sensuales del momento y nos referimos a Blanca Suárez. Su carrera pasa por un exitoso momento después de sus destacadas interpretaciones en populares series como el El Internado y Las Chicas del Cable, por lo que la agenda de la actriz está llena de compromisos.

Si los múltiples compromisos, el trabajo, tu pareja o dejar a tus hijos en el colegio significan llevar una vida contrarreloj, ¡descuida! Existe una rutina de ejercicios ideal para que no dejes de lucir fantástica.

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En una entrevista para Women’s Health, la diva compartió la clave para cuidar su figura. “He conseguido volver a ejercitarme por diversión. Se ha convertido en mi momento personal e intransferible. ¡Entreno por mí, por mi cuerpo y mi cabeza!”, asegura. Así que anímate con el workout de la actriz para verte y sentirte bien. Acá los detalles.

Se trata de un entrenamiento en circuito que incluye una serie de ejercicios muy variados que te retará a realizar la mayor cantidad de repeticiones en un tiempo muy corto. Solo necesitas reservar 45 minutos diarios para esta rutina fit. “¡Al ser solo 45 minutos es más fácil conseguir reservarte un hueco en la vorágine del día a día!”, afirma la diva.

La idea es que al menos realices dos veces el circuito completo descansando solo dos minutos entre cada uno de ellos. Este entrenamiento incluye tanto ejercicios funcionales como de alta intensidad. Presta atención:

Para unos abdominales de acero, el entrenamiento de Blanca incluye diversos tipos de planchas. La primera consiste en colocar las manos y las rodillas en el suelo donde deberás apoyar las puntas de los pies y estirar las piernas para formar una línea horizontal. Esta posición deberás mantenerla durante 30 segundos.

Otra forma, es realizar la plancha con los antebrazos. De la posición anterior, solo deberás flexionar los codos y bajar hasta que traslades el peso de tu cuerpo desde las manos a los antebrazos -recuerda no bajar las caderas y contraer tu abdomen- y también mantener durante 30 segundos.

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Y desde luego, los abdominales clásicos no podían faltar. Haz tan solo 10 repeticiones por circuito. Acostada, dobla un poco las rodillas, coloca tus manos detrás del cuello y eleva tu tronco tomando aire y al bajar, exhalas.

¿Strong arms? 'Corre' con pesas. Se trata de tomar con cada mano una mancuerna -usa un peso que signifique un reto para ti- y mueve tus brazos como si estuvieras corriendo y realiza tantas brazadas como puedas durante un minuto.

Flexiones

¿Recuerdas la posición de las planchas estáticas? Repítela pero esta vez flexionando los brazos realizando tantas repeticiones como puedas durante un minuto. Puedes empezar apoyando las rodillas si te resulta muy exigente.

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Por último, otro gran clásico. Trabaja los bíceps con barra. Separa tus piernas al mismo ancho de tus hombros y ligeramente flexiona tus rodillas. Coloca las palmas de tu mano hacia arriba y toma la barra con las pesas. Sin forzar tu espalda, flexiona ambos codos y mantén durante unos 2 segundos y vuelve a la posición inicial. Haz tantas repeticiones como puedas durante un minuto.

¡Anímate! Conviértete en toda una super woman y reserva 45 minutos al día para lucir una figura envidiable como la celeb española. Ya conoces su secreto fit, ahora te queda asumir el reto.

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