piel800

¿Te gustaría lucir de 30 cuando cumplas 40 ó 50 años? La clave está en cuidar lo que comes y en dejar el sedentarismo. Un estudio científico de la Universidad de California y publicado por la revista American Journal of Epidemiology llegó a la conclusión que llevar una vida con baja actividad física, incentiva la aparición de arrugas o envejecimiento prematuro.

El sólo hecho de practicar un poco de ejercicio te dará más vitalidad, lo que te ayudará a tener una apariencia más juvenil y sana. Caminar, nadar, andar en bicicleta o hacer yoga con regularidad previene la obesidad, mejora la circulación de la sangre y aumenta la capacidad respiratoria. Además, hace que la piel se vea más joven y fresca.

Lo que comes también se refleja el tu cara. Ser una fiel seguidora de la alimentación sana te impulsa a "presumir" de una piel saludable y lisa. La nutricionista Guadalupe Lauria le reveló a ¡HOLA! USA los alimentos que por ninguna razón pueden ausentarse en tus comidas. ¿Cuáles son?

1. Tomate: Esta hortaliza tiene un alto contenido en licopeno, un poderoso antioxidante que además es responsable de dar ese color rojo a las frutas y verduras. Cuando lo comes en ensaladas o salsas "inconscientemente" proteges a las celulas para que no sufran daño y además de enfermedades como el cáncer de mama, pulmón, vejiga, colón y páncreas. Incluye al menos uno al día. El licopeno también está presente en la sandía, el pomelo rosado y el ají morrón colorado.

2. Arándanos: Los arándanos rojos o americanos contienen más de cuarenta componentes con propiedades antioxidantes, así como una alta concentración de antocianina, capaz de prevenir la aparición de líneas de expresión a temprana edad. Su principal propiedad es la abundancia de pigmentos naturales y vitamina C, que interviene en la formación de colágeno.

3. Brócoli: "Es un alimento con altas cantidades de fitoquímicos y vitaminas, conocido como un superalimento o alimento energético y posee un alto contenido de vitamina C, que es crucial para la producción del colágeno, lo que ayuda a combatir las arrugas", explica la experta argentina. Además, tienes que saber que funciona como renovador de las células de la piel, es decir le da una apariencia más saludable.

4. Soya: Este cereal es muy rico en isoflavonas, las cuales actúan como un potente antioxidante y estimulan la formación de colágeno. Se recomiendan 25 gramos de proteína de soya por día. Conocidos los poderes de la soja o soya entenderás por qué las mujeres orientales poseen un rostro terso e hidratado en la mayoría de los casos y la razón es muy simple: están acostumbradas a consumir productos derivados de la soya todos los días.

5. Agua: Es uno de los métodos más efectivos y económicos. "El agua ayuda a hidratar la piel, haciéndola más suave y brillosa. Se recomienda que su consumo sea como mínimo de ocho vasos diarios", insiste la experta.

Más sobre

Read more