150 minutos de ejercicio semanal para mejorar la movilidad articular


En la vida llega un día en el que nos despertamos y nos damos cuenta de que hemos envejecido. Nos cuesta más agacharnos para recoger algo del suelo, notamos cómo estamos más torpes, perdemos flexibilidad… Para preservar un cuerpo sano a través de los años, es importante que realicemos una rutina de ejercicio diaria para mejorar la flexibilidad y movilidad articular; sobre todo a partir de los 65 años. Bastará con 150 minutos semanales –tal como recomienda la Organización Mundial de la Salud- para comenzar a notar los beneficios: evitaremos la aparición de la artrosis y disminuiremos el riesgo de lesiones, mejoraremos la coordinación, las funciones cardiorrespiratorias, musculares y óseas y, además, nos ayudará a combatir el estrés y la tensión.

La fisioterapeuta Ariadna Martín, del centro para la tercera edad Lepant Residencial, nos aconseja más de 20 ejercicios y estiramientos que podrás poner en práctica desde hoy mismo.

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