El 'workout' de Dwayne Johnson para ser una 'roca' de 250 libras

Dwayne Johnson es una de las celebridades más populares de Hollywood. Cada vez que una de sus películas está en cartelera rompe récords de venta, razón por la que es considerado el actor mejor pagado de la industria del cine. Parte de toda su fama se la debe a su condición física, pues desde muy joven ha dedicado tiempo al gimnasio y, seamos sinceros, ¡mantener esos músculos no es nada fácil! Conoce la rutina y la alimentación del ex luchador de 250 libras y 6.5 pies de estatura.

Dwayne, de 46 años, entrena seis días a la semana y come de 6 a 7 veces durante todo el día. ¿En qué consiste el workout de la estrella? Comienza el día haciendo cardio, ya sea sobre la caminadora o al aire libre, así que se despierta muy temprano para correr de 30 a 50 minutos. Le gusta entrenar al amanecer porque le ayuda a recargar energía y mantenerse bien mental y físicamente.

The Rock entrena entre 1 hora y 30 minutos, hasta 1 hora y 45 minutos y hace una parte muscular de su cuerpo cada día. Por ejemplo: pecho, espalda, hombros, brazos y las piernas las ejercita dos veces por semana. Hace 4 series de 12 repeticiones más o menos y cada parte del cuerpo lo realiza con tres distintos ejercicios.

Dwayne Johnson hace al día alrededor de 6 ejercicios por cada parte muscular con un total de 23 repeticiones. Lo realiza de la siguiente manera: empieza con unas mancuernas que pueden pesar 50 kilos cada una, después poleas, levanta pesas recostado en una banquilla, mancuernas inclinado, poleas cruzadas. Todo esto lo ejercita en un solo día.

Para tonificar las piernas, hace un total de 7 ejercicios y para los brazos son 8 ejercicios con un total de 29 repeticiones. A la espalda le dedica 7 ejercicios, y  5 a los hombros. Pero si esto no bastara, Johnson se coloca una cadena en el cuello para sentir un mayor peso.

Su dieta está basada en proteínas. El actor de Hércules, Jumanji, Fast and Furious y muchas otras películas más, come alimentos como huevo, pescado (salmón), pollo, brócoli, arroz, papas, avena y espárragos.

En algunas ocasiones, Dwayne se prepara para las escenas de alguna película que está filmando con una rutina especial, como para la cinta de San Andreas, en donde da vida a un bombero y en la que hizo muchos ejercicios con cuerdas y trabajó mucho levantando su propio peso para definir musculatura.

A pesar de estar de viaje promocionando una película, no pierde ningún día de entrenamiento. The Rock realiza su rutina en el gimnasio del hotel donde se encuentre hospedado y mantiene su alimentación sana en todo momento.

El actor suele compartir fotos y videos en su cuenta de Instagram, donde se le ve entrenando en el "Iron Paradise", como llama al gimnasio. Asimismo, se puede apreciar el gran esfuerzo que hace con cada una de sus rutinas, pero él mismo expresa que se siente satisfecho cuando termina su entrenamiento.

Es importante mencionar que la ropa deportiva que usa Dwayne Johnson durante su entrenamiento es de su propia colección, que sacó a través de una famosa marca deportiva. La idea principal del actor es hacer conciencia en todo el mundo de lo importante que es hacer ejercicios para mantener una vida saludable.