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Si pasas 8 horas al día sentada, estos son los tratamientos que necesitas probar

Las piernas son las que más padecen los inconvenientes de estar demasiado tiempo sin levantarse de la silla

Es uno de los males de nuestro tiempo. El trabajo de oficina hace que pasemos muchas horas sentadas. Demasiadas. Sí, antes de recurrir a ningún tratamiento médico-estético, deberías tener muy presente la principal recomendación de los expertos: levantarte de tu mesa cada media hora. Tal vez no lo valoras, pero le estarás haciendo un gran favor a tu salud, tal y como han corroborado varios estudios. Según uno de ellos, dirigido por Keith Diaz, investigador del Departamento de Medicina del Columbia University Medical Center (CUMC), las personas que permanecen sentadas entre una y dos horas sin moverse de la silla ven cómo aumenta su riesgo de vivir menos años. Pero no hay que ponerse en lo peor, no es tan complicado seguir esta recomendación. Además, vamos a proponerte una selección de tratamientos que debes apuntar en tu agenda si eres de las que pasan 8 horas sin levantarte de la silla de la oficina.

Estimular la circulación, la clave

En general, podemos recomendarte "todos aquellos tratamientos que estimulen la circulación a base de calor, así como la producción de colágeno y elastina, como es la Radiofrecuencia, una tecnología no invasiva para eliminar la grasa en los glúteos, reafirmar la piel, reducir la celulitis y la flacidez, ya que produce sobre la piel un calentamiento denso y uniforme, que genera la síntesis del colágeno y su contracción”, nos explica la doctora Natalia Ribé, quien también apunta que son igualmente beneficiosos los "tratamientos que oxigenen la piel, como la carboxiterapia, que consiste en la inyección de CO2 medicinal en los tejidos subcutáneos, lo cual mejora la producción de colágeno, la elasticidad cutánea y proporciona mejor oxigenación de las distintas capas de la piel, por lo que además de ser efectiva para combatir celulitis y grasa localizada, también resulta ideal en los casos de flacidez y envejecimiento de la piel".

Hinchazón, pesadez... Las piernas, las que más sufren

Son, no hay duda, una de las partes que más sufren los efectos de esa posición mantenida en el tiempo. Es importante moverlas de vez en cuando y buscar un reposapiés que ayude a mejorar su postura. Pero tal vez, pese a seguir estas recomendaciones, te encuentres ante episodios de hormigueo, pesadez, calambres... "La función principal de las venas de las piernas es la de luchar contra la gravedad para bombear la sangre hacia el corazón. Para lograr esto, las venas tienen unas pequeñas válvulas que impiden que la sangre vaya hacia abajo. Cuando éstas se dañan se produce una “estasis venosa”, o lo que es lo mismo la dilatación de la pared venosa, lo que debilita las venas y reduce su tonicidad”, explica Antonio Arjona, responsable de formación de Endermothérapie.

¿Cómo se detecta? Aparecen síntomas funcionales y físicos, como los citados hormigueo y pesadez en las piernas, calambres, hinchazón de los tobillos, dolor en los gemelos, e incluso edemas y varices. Es lo que se conoce como Insuficiencia Venosa. Una solución es el protocolo Endermothérapie, de LPG, cuyo propósito es volver a activar las funciones de eliminación y retintegrar, gradualmente, la linfa en el sistema. En definitiva, activar el sistema circulatorio y del drenaje linfático. “Se obtiene un nivel de eficacia difícil de obtener de forma manual”, según añade Antonio Arjona. En sesiones de 20-25 minutos, está indicado para prevenir la fibrosis y acelerar los flujos venosos y linfáticos, movilizando casi un litro de agua para aliviar la sensación de pesadez en las piernas (Precio desde 50 € en los centros médicos con dispositivos LPG.

Objetivo, moldear los glúteos

Sí, estar sentada durante un tiempo prolongado también puede afectar a tus glúteos, que pasan el día 'planos' sobre la silla. Por eso, no está de más prestarles atención, y una buena opción es el Programa reductor y modelador de glúteos combinando los protocolos Freeze y Vela del centro madrileño Slow Life House. La radiofrecuencia con Freeze, un tratamiento estético no invasivo, elimina la grasa y reafirma, mientras Vela se encarga de eliminar la celulitis rebelde y mejorar la apariencia de la piel.  Según la temperatura a la que trabajemos, la función de Freeze -que se aplica con un gel de glicerina que hace la función de conductor en movimientos circulares y en ochos con el cabezal- será reafirmante o de remodelado corporal, eliminando la grasa a temperaturas más elevadas en áreas localizadas del cuerpo. (Precio: 595 € el tratamiento completo de ocho sesiones).

Masajes para aliviar la tensión y las molestias causadas por el ordenador

¿Te duele el cuello? ¿Tienes los hombros cargados de tanto usar el ratón y el ordenador? Los masajes son siempre una buena alternativa, como el que proponen en el centro The Chi Spa destinado específicamente a este fin. Para revitalizar, se realiza un masaje con piedras calientes, que transmiten rápidamente su energía, el calor, aumentando así los beneficios pues relajan la zona tratada en profundidad. Además de para masajear, se pueden dejar las piedras dejar en posición estática sobre algunas zonas particulares y, de esta forma, atenuar el estrés hasta hacerlo desaparecer, disipando las tensiones y reestableciendo el equilibrio entre las zonas diferentes. El masaje está focalizado en las zonas problemáticas de tensión y molestias, pero se trabaja toda la espalda para conseguir una relajación y alivio general, aplicando además bálsamo de tigre, un ungüento tópico que lleva usándose en la cultura china desde hace cientos de años, que proporciona un alivio eficaz para la mayoría de los dolores corporales. Un quick-fix ideal que no quita mucho tiempo y nos ayuda renovar alma y cuerpo en solo 30 minutos. (Precio: 40 €).

¿Y si pudieras dormir la siesta a diario?

No estamos ante un tratamiento estético propiamente dicho, pero no queríamos quedarnos sin proponerte esta opción que, además, te obligaría a hacer un break en el trabajo a la vez que mejorarías tu productividad. ¿Por qué no? Que un centro de fitness te invite a dormir la siesta podría parecer una paradoja, pero si dicha actividad garantiza una mejora en la energía diaria, la memoria y la concentración, una disminución del estrés y la ansiedad e incluso facilita un óptimo rendimiento físico, se entiende mejor que Napercise se haya hecho un hueco entre las clases colectivas del centro David Lloyd Aravaca. Por muy española que sea la tradición de la siesta, la idea original viene del Reino Unido, que sigue las directrices de los estudios de la NASA, donde apuntan que el tiempo recomendado para una siesta nunca debería exceder los 30 minutos. Con esa media hora nuestro rendimiento diario puede aumentar en un 35%, mientras que el nivel de alerta lo hace en un 55%. Si identificamos niveles bajos de energía y problemas para alcanzar una correcta concentración, se recomienda una siesta diaria, a poder ser siempre a la misma hora, y preferiblemente entre las 14 y las 16 horas, para no interferir con los patrones de sueño nocturno. La actividad consiste en unos estiramientos previos, una especie de yoga pasivo que con la ayuda de un entrenador-experto en sueño induce a la relajación máxima hasta llegar a conciliar el sueño.

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