Consejos para prevenir las episiotomías

Los masajes y ejercicios son los mejores aliados para evitar estas incisiones durante el parto



En España se realizan un 90 por ciento de episiotomías cada año, del total de cien por cien de partos vaginales. Una altísima cifra que ha conseguido alertar a la Organización Mundial de la Salud, para quienes este tipo de incisiones no debería practicarse a más de un 20 por ciento de los alumbramientos.

De hecho, son muchos los ginecólogos y matronas españoles que abogan porque la práctica de la episiotomía sea cada vez más restrictiva, en favor de otras técnicas que ayuden a facilitar el parto sin llevar a cabo la consabida cirugía. Tal y como señala Belén Benito, farmacéutica de Laboratorios Suavinex, una de las técnicas más sencillas y útiles para conseguir una buena dilatación son los masajes en la zona del periné, con aceites naturales que ayuden a hidratar y estimular la producción de elastina y colágeno, así como los ejercicios de Kegel, que fortalecen los músculos del suelo pélvico.

Pero, ¿cómo practicar este masaje perineal? Realizándolo al menos dos veces por semana durante las cuatro o seis semanas anteriores al nacimiento del bebé, tal y como recomienda la Federación de Asociaciones de Matronas de España. Los masajes deben prolongarse al menos entre cinco y diez minutos cada vez, con movimientos en forma de U, practicados siempre con los dedos índice y pulgar impregnados en aceite 100% natural.

Lo mejor, eso sí, es hacerlo siempre en una posición que resulte cómoda para la mamá, ya sea en cuclillas, sentada o tumbada. En cuanto a la teoría de los ejercicios de Kegel, basta con realizar contracciones de la musculatura vaginal: hasta 200 repeticiones diarias, repartidas en varias series. Los ejercicios se pueden completar con aparatos específicos para embarazadas que, mediante el cambio constante de su tamaño, ayudan a preparar el canal del parto.

Practicar disciplinas como el pilates, el yoga o la esferodinamia también permite mejorar la circulación, elasticidad y reforzar el tono de la musculatura pélvica, así como controlar la capacidad respiratoria.

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