Diez consejos para evitar la obesidad infantil

Para la Pediatra Cristina Azcona, de la Clínica Universitaria de Pamplona, el cambio en el estilo de vida y el sedentarismo son dos de las principales causas del aumento de este problema en los niños

  • Disponer de un entorno relajado, sin prisas.

  • Comprender las variaciones del apetito en los distintos niños y en cada etapa de su desarrollo.

  • Educar la conducta alimentaria, tanto el que come mal como el que come demasiado: sin amenazas ni discusiones, dentro de unos límites.

  • No insistir en exceso en que el niño coma.

  • Disminuir las raciones.

  • Diversificar los alimentos: comer de todo.

  • Limitar el consumo de comida basura (una vez al mes, por ejemplo).

  • Emplear técnicas culinarias adecuadas: más tradicionales, menos frituras.

  • Hacer más ejercicio en vez de ver la televisión o jugar con videojuegos: intentar evitar o retrasar el uso de las videoconsolas, ordenadores... y limitarlos en el tiempo.

  • Eliminar del vocabulario la palabra dieta o régimen: hay que saber comer de una forma saludable.

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