¿Está embarazada?: consejos para cuidar la dieta estas navidades

Una alimentación sana y variada es lo más importanrtes durante este periodo de vida

Turrones, polvorones, embutidos, mariscos, champán... ¿Quién puede resistirse a tan deliciosos manjares? Si por algo es famosa la Navidad, aparte de las reuniones familiares y de los regalos, es por la cantidad de comida que se prepara. Por eso, en estas fechas es normal coger unos kilos de más. Pero las futuras mamás deben vigilar su dieta y cuidarse ya que, tanto para ella como para el bebé, no es recomendable engordar mucho.

Así, le presentamos una serie de consejos para que las mujeres embarazadas sepan qué pueden comer durante estas fiestas.

  • Es aconsejable eliminar de la dieta los dulces y las grasas; ya que no aportan elementos nutricionales al organismo y poseen muchas calorías. Si es muy golosa, y no ha engordado mucho con el embarazo, puede permitirse una pequeña porción.


  • No se prive de tomar pescado al horno, un plato típico de las navidades, ya que es rico en fósforo y le vendrá muy bien al desarrollo del bebé.


  • El clásico pavo navideño también es bueno, lo único que debe hacer es evitar la salsa, ya que en ella se encuentra toda la grasa del alimento.


  • En el aperitivo tome queso, muy recomendable ya que contiene calcio, pero evite todo tipo de embutidos.


  • Procure tomar los alimentos hervidos, al vapor o asados, porque son mucho más sanos.


  • Y lo más importante, es preferible mantenerse a raya con el alcohol, incluso el champán, tan típico en estas fechas, pues, en exceso puede ser perjudicial para el feto.


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