緾髆o superar el 'S韓drome post-vacacional'?

Repartir la vacaciones a lo largo del a駉, no hacer de los fines de semana una monoton韆 e intentar adoptar una actitud positiva frente al trabajo, algunos de los consejos a seguir

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De forma general, los s韓tomas de este s韓drome no tardan en desaparecer m醩 de 15 d韆s.
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Las vacaciones resultan un per韔do ideal para descansar, pasar m醩 tiempo con la familia y amigos, viajar, disfrutar con el desarrollo de actividades que durante el resto del a駉 son imposibles de realizar... Por ello, es muy frecuente que la vuelta a la 憂ormalidad, las prisas y la rutina del d韆 a d韆 suponga para muchas personas un peque駉 desajuste emocional, com鷑mente conocido como 慡韓drome post-vacacional.

Una peque馻 depresi髇 que suele afectar especialmente a quienes ocupan cargos de gran responsabilidad, que trabajan muchas horas al d韆 o a un ritmo muy elevado, y cuyos s韓tomas m醩 comunes son:

-Irritabilidad ante situaciones que antes no resultaban molestas.
-Tristeza y desmotivaci髇.
-Cambios de humor continuos.
-Dolores musculares y fatiga.
-Disminuci髇 en la capacidad de concentraci髇.
-Insomnio.
-Dolores de cabeza.
-Molestias estomacales y sensaci髇 de nudo en el est髆ago.
-Alteraciones del apetito.

S韓tomas todos ellos que, en general, no tardan en desaparecer m醩 de 15 d韆s. Sin embargo, existe una serie de recomendaciones para que este s韓drome no sea tan acusado y que recuperar el ritmo diario resulte m醩 sencillo:

-Adoptar una actitud positiva frente al trabajo, evitando centrarse demasiado en las molestias que se sienten. De esta manera, lo 鷑ico que se consigue as es generar una preocupaci髇 y malestar mayor.
-Aunque durante la vacaciones nos acostemos m醩 tarde, es importante volver a los horarios habituales para dormir al menos 7 u 8 horas y garantizar el buen descanso.
-Si es posible, incrementar progresivamente la actividad laboral.
-Seguir una dieta sana y equilibrada que proporcione todos los elementos indispensables para superar el regreso.
-Repartir las vacaciones a lo largo del a駉: aunque deje la mayor parte para el verano, siempre es bueno dejar unos d韆s para as tener peque馻s v醠vulas de escape a lo largo de todo el a駉.
-Intentar realizar sus aficiones tambi閚 durante el resto del a駉 y no s髄o en verano (si se lo propone, seguro que saca alg鷑 rato bien durante los d韆s de labor o bien durante los fines de semana).
-No hacer de 閟tos 鷏timos una monoton韆 e intentar innovar un poquito en los planes y actividades.

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