05 JULIO 2013

Verano, tiempo de paseos por la playa

Caminar descalza sobre la arena es bueno para tu salud y para tu belleza

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En los meses de verano, las playas españolas se convierten en el lugar perfecto para que muchas personas disfruten del placer de caminar. Largos paseos sobre la arena, con el extra de la brisa y el sonido de las olas junto a nosotros. Algunos son de puro relax, pero hay muchas personas que se lo toman muy en serio y convierten esos paseos matutinos o vespertinos -es importante aprovechar la primera hora de la mañana o el atardecer- en una buena alternativa para mantenerse en forma. 

Mejora la circulación
Y es que los paseos por la arena de la playa son una práctica excelente para mejorar la circulación sanguínea, por lo que resulta especialmente recomendable, por ejemplo, para las personas con varices.

El masaje, un extra
Si, además, se hace a paso rápido, añade a los beneficios de la caminata el masaje de la arena en las plantas de los pies, que activa la circulación venosa y linfática. Y aún hay más, pues al romper las olas en la orilla, el agua masajea los tobillos, con lo que el ejercicio es todavía más completo.

¿Y dentro del agua?
Quienes decidan aplicarse a fondo pueden caminar dentro del mar con el agua a la altura de los muslos, levantando bien las piernas en cada zancada. Se trata de un ejercicio cansado que, sin embargo, fortalece de forma espectacular la musculatura de las piernas y los glúteos.

Y, además, ¡exfoliante gratis! También hay beneficios desde el punto de vista de la belleza, pues el roce de la arena es el mejor exfoliante natural. Basta con andar descalza sobre ella para disfrutar de pies más suaves en poco tiempo gracias a este peeling casero. Y, un extra más: andar por la orilla aporta además las virtudes del agua marina: contiene minerales (yodo y sodio) que previenen el envejecimiento y el movimiento de las olas tonifica los músculos. ¡Es muy relajante!

¿Tus compañeros indispensables? Y como siempre que estés en la playa ‘sola ante el sol’, no olvides aplicarte protector solar, llevar una botellita de agua y cubrirte con una gorra o sombrero.

Tres claves que has de tener en cuenta
-Mueve las manos al caminar, para evitar que se hinchen.
- Evita caminar en las horas centrales del día. Las más recomendables para evitar quemaduras o golpes de calor son la primera hora de la mañana y al atardecer.
- Siempre es más agradable disfrutar de esta placentera costumbre en compañía. Además, ir acompañada te 'obligará' a vencer la posible pereza.

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