fitness y cuidado del cuerpo

Estefanía Arnaldo es entrenadora personal e Instructora de fitness. Instructora de actividades colectivas (aeróbic, step y ciclo indoor)

Juan Rallo es entrenador personal, escritor del libro “Estupenda en 9 semanas y media” y creador del sistema de entrenamiento tuotrogimnasio.com

Pautas para hacer deporte si tienes alergia

Por Estefanía Arnaldo

Tienes alergia y te agobias solo de pensar en salir a practicar deporte al aire libre y recordar los posibles síntomas: ojos llorosos, estornudos, mucosidad, irritación y malestar general. Esta situación le pasa cada vez a más gente y muchos de ellos dejan de salir a la calle a hacer deporte para evitarlo.

Piénsalo detenidamente ¿no crees que sería mejor poder seguir con tu actividad siguiendo ciertas pautas para no encontrarte mal debido a tu alergia? Pues esas pautas las tienes hoy aquí:

1- Busca el entorno adecuado: si sufres de alergia al polen en primavera, intenta entrenar en sitios cerrados o de menos concentración.

2- Cuida tu alimentación ya que seguir una dieta adecuada mejorará tus defensas y tu organismo estará más preparado para combatir los síntomas.

3- Bebe mucho líquido: eliminarás la mucosidad, prevendrás la deshidratación y te aliviará el picor de garganta y nariz.

4- Descansa suficiente para reponer fuerza y energía. Te encontrarás más cansado de lo habitual y debes dormir adecuadamente.

5- Revisa los niveles de polen en el ambiente: existen incluso aplicaciones para los dispositivos móviles que te avisan cuando los niveles ascienden.

6- Controla tus pulsaciones y que tu respiración no sea entrecortada (por supuesto evita el ejercicio intenso si padeces asma).

7- Consulta con tu médico, puesto que cada caso es único.

8- Dúchate después de venir de la calle ya que se acumulan los alérgenos en ropa y sobretodo en el pelo.
El deporte en personas con alergia, si se practica en condiciones y siguiendo las pautas de un profesional siempre tiende a mejorar los síntomas, reducir la inflamación e incluso mejorar el sistema inmunológico. ¡No te quedes en casa!

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Entrenador personal, escritor del libro “Estupenda en 9 semanas y media” y creador del sistema de entrenamiento tuotrogimnasio.com

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