fitness y cuidado del cuerpo

Elena Navarro
Diplomada en Nutrición Humana y Dietética en la Universidad Complutense de Madrid.

Cómo combatir la astenia primaveral

Con la llegada de la primavera son muchas las personas que manifiestan fatiga, agotamiento o cansancio para realizar las actividades cotidianas. Esto es lo que se define como astenia primaveral.

Algunos de los síntomas de la astenia primaveral son:

• Debilidad muscular
• Cansancio
• Pérdida de memoria
• Tensión arterial baja
• Malestar general

Los consejos que puedo darte para combatir la astenia primaveral son:

1. La alimentación juega un papel muy importante en el tratamiento de la astenia primaveral.

2. Hay que realizar cinco comidas al día ligeras y evitar comidas copiosas y pesadas.

3. Los alimentos como los cereales nos aportarán energía a largo plazo.

4. Tenemos que evitar estimulantes como la teína o la cafeína.

5. Evitar comidas grasas y fomentar el consumo de ácidos grasos omega 3 que son aliados de nuestro sistema inmune.

6. Hay que beber 1,5 litros de agua, como mínimo, al día. Con la llegada del calor, sudamos más y hay que evitar un balance hídrico negativo.

7. Por último, es muy recomendable realizar ejercicio físico ya que por la noche estaremos más relajados y descansaremos mucho mejor.

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Entrenador personal, escritor del libro “Estupenda en 9 semanas y media” y creador del sistema de entrenamiento tuotrogimnasio.com

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